【寫作】說說跑步 20160418
很早很早之前，在跑步還沒有在朋友圈盛行之前，我記得村上春樹就寫過《當我談跑步時我在談什么》，然后雖然沒有跑步，但是覺得堅持一件事，與自己抗衡是挺好的，但是始終沒有去跑步?？赡苁且驗閼小?/p>
后來，上課的時候要跑步，所以就跟著老師跑了第一個5公里，當時真的是零的突破，對于一個能坐著不站著，能躺著不坐著的人來說，很大的突破。同時，由于這次跑步愉快的經(jīng)歷，也促使了以后可以每周跑個那么兩、三次，也很收益。
跑步還真是需要學(xué)習(xí)的，很多人都覺得跑步不需要學(xué)習(xí)，直接邁開大步就跑起來了，然后吧，腳疼膝蓋疼。雖然人人都能跑，但是不是人人都會跑。
那么如何簡單快速的學(xué)會跑步呢？只要掌握五個字：挺、傾、柔、衡、堅。挺，就是要上身挺直，雙肩打開。這樣，你在跑步的時候就可以充分地呼吸氧氣。此時，可以想象你的頭頂有一根繩。傾，就是以你的腳踝為中心，整個身體微微前傾。大部分人在跑步的時候都會自覺向前傾的。柔，就是指跑步時，要用前腳掌落地。這樣，可以保護你的膝蓋不受傷。切忌向走路一樣用后腳跟著地。衡，是指身體保持平衡，不要左右晃動，也不用上下跳動超過10厘米。最后就是堅，指需要做幾組前平板、后平板鍛煉你的核心機群。這樣你就能夠跑得更久、跑得更遠。
