青春期青少年在人際交往中經(jīng)常遇到的另外一個(gè)問題就是社交恐懼，很多人都注意到一個(gè)事情，現(xiàn)在就是青少年比較多的都是通過網(wǎng)絡(luò)或者手機(jī)的方式在交流，很多青少年包括說年輕人可能是已經(jīng)上大學(xué)了，甚至已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)工作了，都還經(jīng)常說自己社交恐懼，覺得自己不行，他們很可能半小時(shí)前還在網(wǎng)絡(luò)上面跟對(duì)方聊得開心的不得了。
但是一到現(xiàn)實(shí)生活中真的要面對(duì)面的時(shí)候，就非常不善于與跟人溝通，甚至可能連基本的交流都會(huì)覺得心情緊張。
很多家長詢問這個(gè)所謂社交恐懼到底是一種什么樣的狀況，是什么樣的心理機(jī)制會(huì)導(dǎo)致青少年在面對(duì)面人際交流的時(shí)候出現(xiàn)各種各樣的障礙，包括心情緊張、不安等等。
社交恐懼其實(shí)是屬于焦慮癥的一種表現(xiàn)，它又分成兩種狀態(tài)。
第一種是特定性的社交恐懼，比如說發(fā)表公開的演講，或是在別人面前吃飯等等，他們就開始緊張，像熱鍋上的螞蟻，坐立不安。
當(dāng)焦慮發(fā)作的時(shí)候，孩子的內(nèi)心其實(shí)不時(shí)會(huì)上演小劇場(chǎng)，原因是自己的一舉一動(dòng)都會(huì)被大家關(guān)注，然后在擔(dān)心犯錯(cuò)的心理下，自然就會(huì)手足無措。
第二種是廣泛性的社交恐懼，不管是在什么場(chǎng)合，只要有人接近，無形中就會(huì)覺得自己是對(duì)方的目光焦點(diǎn)，然后感到從頭到腳全身冰涼，往往形成沉重的心理壓力。
這種內(nèi)心的焦慮會(huì)導(dǎo)致他們自然地去閃避社交場(chǎng)所，長期下來就是很難與人維持良好的關(guān)系。
既然是焦慮癥的一種，那社交恐懼會(huì)出現(xiàn)的癥狀也可以分成生理上跟心理上，生理的部分，因?yàn)橛薪箲]心理，可能就會(huì)一直全身冒汗、口干舌燥、臉紅、顫抖、心悸或者心跳不穩(wěn)定，這些都是焦慮的時(shí)候合并發(fā)生的身體現(xiàn)象，當(dāng)然嚴(yán)重一點(diǎn)也可能感覺到呼吸困難、恐慌發(fā)作，甚至換氣過度、胸痛、胸悶、頭痛、昏迷。有些人還會(huì)因?yàn)樯缃豢謶謺?huì)一直想要跑去上廁所。
但心理的癥狀方面，面對(duì)社交的場(chǎng)合，青少年會(huì)不自覺地過度擔(dān)心，他們可能是比較畏懼型的人格特質(zhì)或者依賴性的人格特質(zhì)，自尊心相對(duì)比較低一點(diǎn)。
所以焦慮發(fā)作的時(shí)候，他可能會(huì)想起過去比較不好的社交經(jīng)驗(yàn)，內(nèi)心就會(huì)去否定自己。即使這種狀況他自己能夠注意到，但是每一次真的要讓他面對(duì)，他又不知道怎么處理，就會(huì)想要逃避，甚至有時(shí)候會(huì)使用酒精或者鎮(zhèn)靜藥的方式來減緩焦慮。但是這些習(xí)慣后續(xù)會(huì)衍生惡性循環(huán)，帶來更多的社交恐懼和麻煩。
對(duì)家長來說，在青少年成長的過程里面，特別是青春期這個(gè)階段，要正向的鼓勵(lì)他們?nèi)⒓尤穗H交往，這一點(diǎn)很重要。
但是有家長詢問說有哪些方面需要注意，或者可以透過哪一些方法鼓勵(lì)孩子更加積極地去進(jìn)行人際交往。
這里有一些家長都可以采用的溝通方式，
一、可以先跟孩子做一些意見的交換，讓孩子仔細(xì)想一想是哪一種場(chǎng)合或者是什么事情讓他焦慮。
比如說有可能是老師叫你在同學(xué)面前演講，但你怕自己講得不好或者內(nèi)容不好笑，別人沒反應(yīng)。搞清楚孩子焦慮的點(diǎn)，
二、要幫助孩子進(jìn)行正面思考，教會(huì)他們別總把事情想到最壞。
除了鼓勵(lì)孩子充分準(zhǔn)備、盡力而為多練習(xí)，也可以適當(dāng)加強(qiáng)放松訓(xùn)練。比如教孩子進(jìn)行腹式呼吸，先從鼻子慢慢吸氣，再從嘴巴慢慢吐起，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以帶孩子進(jìn)行冥想，這些都有助于放松身心、減緩社交恐懼。
三、家長也可以幫助孩子降低他的過度敏感。
比如孩子很在意別人的目光，家長就可以告訴他們，別人偶爾會(huì)看一眼，沒有特別的意涵。然后可以鼓勵(lì)他嘗試陪著他，走出家門的時(shí)候去跟碰到的人打個(gè)招呼，讓他感受到其實(shí)人際交往沒有想象中那么復(fù)雜。
如果發(fā)現(xiàn)孩子的社交恐懼遲遲得不到改善，不知道要從哪些地方去切入？不妨可以先從有興趣的主題著手。
四、如果孩子的社交恐懼真的比較嚴(yán)重，那么有需要的話可以尋求專業(yè)協(xié)助，通過一些放松訓(xùn)練，可能也需要有藥物的輔助。
從認(rèn)知行為治療、社交技巧教學(xué)、甚至團(tuán)體治療，讓青少年能夠去學(xué)習(xí)到社交的適當(dāng)方法，降低他的社交焦慮恐懼的狀況。
當(dāng)然很多時(shí)候青少年只是不善于社交，因此有一些退縮、回避心理，不一定有社交恐懼這么嚴(yán)重，這個(gè)其實(shí)可以通過社交技巧的練習(xí)，讓青少年來容易掌握一些方法，比較容易能夠自然地融入群體。
也可以去參加一些興趣班，那里面可能也會(huì)有一些引導(dǎo)大家的老師，在這里面也許是學(xué)畫畫、音樂欣賞或是打球等等。在這樣的興趣班里面，青少年也可以慢慢學(xué)習(xí)跟人比較坦然自若的互動(dòng)。
第三個(gè)，社交技巧的練習(xí)也可以從周圍的親友開始，畢竟這些接觸的頻率是最高。
那怎么學(xué)習(xí)呢其實(shí)就是簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)。
第四個(gè)也是很重要的一點(diǎn)，就是學(xué)校的部分，我們?cè)谶@里同樣要強(qiáng)調(diào)老師的重要性。青少年去參加興趣班，其實(shí)本身就是一種社交技巧的練習(xí)。
比如說進(jìn)行小組討論的時(shí)候，同學(xué)之間經(jīng)常會(huì)存在不同意見，這時(shí)候老師應(yīng)該出面教孩子先學(xué)會(huì)社交禮儀，比如要懂得多感謝別人等等。
經(jīng)過老師的引導(dǎo)，孩子在面對(duì)社交場(chǎng)合時(shí)所有的焦慮感，包括擔(dān)心被諷刺、被開玩笑的感覺，其實(shí)都可以降低。因?yàn)槔蠋煯吘故抢蠋煟母叨雀鷮W(xué)生不一樣，所以我覺得老師其實(shí)才是預(yù)防各種校園人際關(guān)系問題最重要的關(guān)鍵，但他必須要了解青少年之間的一些互動(dòng)特點(diǎn)，
還要知道這些青少年在這個(gè)班級(jí)里面的社交狀況。比如說都有哪一些興趣班，因?yàn)榍嗌倌陼?huì)加入某一些興趣班，目的就是要運(yùn)用自己的力量來保護(hù)自己，遇到事情的時(shí)候還可以有別人來保護(hù)自己。
所以如果老師能夠去多深入一點(diǎn)掌握這個(gè)團(tuán)體里面誰是領(lǐng)導(dǎo)者、誰是附屬者、誰又是一個(gè)比較孤立的狀態(tài)等等。不僅可以很好的預(yù)防校園霸凌，也可以幫助學(xué)生更好的選擇融入一個(gè)團(tuán)體，擁有正常的人際交往。
青少年進(jìn)行人際交往，家長一定要注意到團(tuán)體和同伴的重要性。團(tuán)體和個(gè)人之間相互作用，在這個(gè)團(tuán)體里你有朋友、有同伴，就會(huì)覺得力量大一點(diǎn)，可以避免直接受到傷害。
我們說出外靠朋友，我覺得在學(xué)校也是要靠同學(xué)，所以去協(xié)助青少年找到適合自己的學(xué)生團(tuán)體，進(jìn)入正向的人際環(huán)境。
如果你覺得文章說的有道理，就把這篇文章收藏起來，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的朋友們，希望能夠幫助更多的朋友。
