這份復(fù)盤來得有點(diǎn)太遲了....
明明很重視聲音的學(xué)習(xí)，為啥卻總是一拖再拖呢？如此難得的好機(jī)會(huì)，好好珍惜，努力做好
此刻，再重新回聽了課程·····
首先是先伴隨著宇彤老師播放的呼吸—冥想音樂，再一次感受與內(nèi)在小孩鏈接的感覺。在4號(hào)課程的時(shí)候，或許我的心還沒有靜下來，所以跟著冥想，跟著頌缽音，跟著老師的節(jié)奏，當(dāng)時(shí)還沒有找到狀態(tài)。但今天，似乎有了那么一點(diǎn)點(diǎn)感覺，有一種氣息如潺潺流水慢慢流入身體的每一個(gè)部位，看到了有一個(gè)非常可愛的孩子在跟我打招呼，睜開眼睛，眼前一片清澈透亮，眼眶竟有一點(diǎn)點(diǎn)的淚水，無以言喻的感動(dòng)。
每次看到宇彤老師，都有一種說不出來的美好的感覺?？吹嚼蠋熣f話的那種特別美好的狀態(tài)，美好的畫面一直在腦海浮現(xiàn)。宇彤老師說，聲音學(xué)習(xí)不僅僅是讓你的聲音變得多好聽，而是讓你的內(nèi)在和你的聲音有機(jī)的結(jié)合起來。我們的聲音靈動(dòng)，我們的聲音動(dòng)聽一定不是外在的動(dòng)聽，而是內(nèi)在的療愈，而是一種由內(nèi)而外的結(jié)合。內(nèi)在世界創(chuàng)造了聲音，而不是聲音創(chuàng)造了內(nèi)在世界。停下腳步，等一等，傾聽內(nèi)心的聲音。說走心的話，做走心的事，做個(gè)走心溫暖的人??
聲音是我們最好的武器，它代表我們的態(tài)度。內(nèi)在要柔軟，聲音學(xué)好了，內(nèi)在會(huì)更加的柔軟。
聲音修行和人生修行一樣，慢慢來，持續(xù)做，比較快。
正式進(jìn)入課程，宇彤老師先展示了一張圖
聲音高頻，代表著勇氣喜悅自信·····我們的情緒就代表著能量
接著老師分享了聲音七大脈輪·····聲音要從眉心出來 .......
老師說七大脈輪很通透的人，如高僧，南懷瑾，習(xí)大大，聲音一聽就知道。老師的期許，修聲修心，把聲音修煉通透...
提醒自己，用心用心用心?。。?/p>
感悟，寫得多少，都沒關(guān)系，代表著態(tài)度，是否用心
回顧：老師帶我們回顧激活發(fā)動(dòng)機(jī)的六言真經(jīng)，做了幾個(gè)要點(diǎn)提示：
1.嬰兒式：手要放到腰部
2.底層邏輯明白：學(xué)會(huì)一種，有緣就練哪一種；
3.面帶微笑看前方，強(qiáng)調(diào)三遍，別閉著眼翻白眼·····
4.打哈欠，抓住機(jī)會(huì)，通透
5.別忘了技巧：感受腹部的力量和氣息的流動(dòng)? 用的是腹部的力量 聲音不累 用的是發(fā)動(dòng)機(jī) 腹部的力量 吸氣，氣息流動(dòng)，
6.作業(yè)21點(diǎn)完成
7.在做練習(xí)的時(shí)候，無論哪一種方法，先要感受氣息的流動(dòng)再開口；只要身體調(diào)整好，不動(dòng)，感受腹部的力量想好了再開口
做事，要么不練，把事做得極致一些?。?！
（請(qǐng)用心一點(diǎn)曉丹同學(xué)）！
8.站起來，一定要雙手掐腰，讓雙手和腰部形成一個(gè)對(duì)抗力，舍得下笨功夫，你真的沒有你想象的那么厲害
接著老師用能量祈禱文開啟課程
深深吸氣·感受一道光·叉腰·眼睛平視前方····深深吸氣 雙手合十
正式進(jìn)入主課學(xué)習(xí)：
先思考一個(gè)問題：吸氣的時(shí)候，兩肋打開情況？
我們吸氣的時(shí)候，兩肋是同步打開的！
老師給我們看一個(gè)唱歌的視頻，觀察歌唱者的腹部。高音的時(shí)候，平時(shí)說話時(shí)候，在用腰部的力量，特別自然的一個(gè)過程！視頻加深理解，很贊！
接著兩肋打開還和我們的橫膈肌有關(guān)
那么自信開口我們需要練的是什么呢？
橫膈肌的訓(xùn)練：
1. ha音：咳嗽，感覺薄膜往下沉
2. 狗喘氣：咳嗽，感覺薄膜往下沉；單手叉腰 先嘆口氣 鼻和口同吸 ；不要扣肩；注意下巴不是往下拉 ；找到橫膈肌上下的彈動(dòng)，是激活橫膈肌，而不是全身在震動(dòng)
狗喘氣練正確反應(yīng) 口渴 頭暈 惡心 都是正常的 練久會(huì)有這樣的反應(yīng)。先慢練 感受橫膈肌上下彈動(dòng)和兩肋的擴(kuò)張
注意??。?！對(duì)著鏡子練習(xí)
3. si音：8次 一定是練八次 萬能音
首先嘆一口氣·鼻吸（剛開始可以快吸，涼風(fēng)）
要領(lǐng)：
1.一定是涓涓細(xì)流
2.如果沒有氣了就放掉 不要把臉憋得通紅
3.聲音是往上扔的 往上走
一遍后再快速吸氣 打節(jié)拍 8下一定注意八下
練好后做一個(gè)挑戰(zhàn)：
一口氣挑戰(zhàn)從1數(shù)到100 你能做到嗎？一定是跟氣息控制有關(guān)
練習(xí)ba 的繞口令 增強(qiáng)基本功訓(xùn)練
學(xué)習(xí)了如何自信去開口？
一個(gè)真正自信的人，她的表達(dá)一定是非常有底氣的。老師給我們看了 《歡樂頌》安迪的視頻
她走路的氣場(chǎng) 她說話的狀態(tài)
內(nèi)口腔打開 外口腔很自然
接著提打挺松四步走
1. 提：提顴?。ㄌO果肌） 微微一笑就行 不是故意的往上提 先激活下面部
2. 打：開牙關(guān)：上道具 不是仰脖? 刺激內(nèi)口腔的飽滿
3. 挺：咬蘋果
4. 松下巴：下巴放松去說話 這才是特別正確的姿態(tài)
練習(xí)部分：
開口閉口來激活內(nèi)口腔
白石塔：聲音往上走 眼神帶著光? 腹部的力量要用上 ；找不到可以推墻（一臂的距離 吸氣 ···）難度升級(jí) —接著上下齒閉齒
接著看視頻 內(nèi)行看門道
一拆解都是基本功 提打挺松 橫膈肌
掌握要領(lǐng)：
~首先很放松：那就給我來兩套紫米煎餅吧···
涓涓細(xì)流 慢說
如何讀得清楚：有數(shù)字的要重音 記得顴肌提起來
剛開始慢慢讀 從一口氣一句到一口氣多句 慢慢地把我們羨慕的聲音練成別人羨慕的聲音
此貫口為大作業(yè) 一定好好練習(xí)
最后回顧內(nèi)容 老師一對(duì)一點(diǎn)評(píng).....
由于自己網(wǎng)絡(luò)的原因，不順暢的網(wǎng)絡(luò)
于是把視頻發(fā)給了宇彤老師
老師給我的建議：
1.白石塔繞口令；白石塔聲音不是往下掉，我的白石塔掉到嗓子眼兒里啦，
2.閉齒練習(xí)沒有練；
3.煎餅的字音說的不清楚，不要為了圖快；
看到同學(xué)們?nèi)绱擞眯牡耐瓿?/p>
看到老師如此全心全意的付出
自己拖了一大截后腿 且不用心 很是慚愧....
接下來 好好改 加油
