拖延，是一個人人都會遇到的問題，它不一定都是壞事，但對于影響自己的生活和工作的拖延這并不是好事情，當(dāng)你正在拖延的泥沼里掙扎時 ，我們該拿什么彌補？
一、人為什么會拖延
拖延跟拖延癥是兩家子，對于拖延，人有兩種態(tài)度，有的人拖延認(rèn)為理所當(dāng)然，后期找各種借口和會敷衍過去，有的人，對于自己的拖延產(chǎn)生一種深深的內(nèi)疚感，這才是拖延癥。
人為什么會拖延，大腦有很多本能的結(jié)構(gòu)和分工。單老師提到的是大腦功能區(qū)分問題；我在一本訓(xùn)練智力的6項要素離也提到了額葉邏輯，當(dāng)你擁有正面情感的時候，你的左額葉被激活；當(dāng)有負(fù)面的情緒時，你的右的額葉被激活。好吧，我能理解為，大腦總司令讓我們拖延，并不是我們內(nèi)心所為嗎？ 孩童時期為什么容易拖延，就是因為他的額葉沒有完全成熟，所以他們的行為，需要大人的指導(dǎo)。
拖延的心里問題主要呈現(xiàn)在：沖動、出現(xiàn)新問題、問題復(fù)雜、造成被動、身心疲憊。用公式表示就是：拖延癥= （沖動*新問題）/（復(fù)雜*被動*疲憊）
每一個拖延癥者，或多或少，有這種體會。有道理！但我個人覺得還要加上一個時間成本進(jìn)去，時間越久，拖延的危害會越大。個人理解問題而已，不過還是的遵循科學(xué)計算法。
二、GTD流程
首先分享一下GTD 流程，工作中，每天都會接收來自各方的信息，就像一個工作籃子，我們需要接收這些信息，進(jìn)行思考，這是什么信息，需要采取的行動是什么，或者是否需要采取行動，當(dāng)不需要采取行動，我們可以采取對信息進(jìn)行刪除、做備忘錄以便將來某個時候使用。當(dāng)需要采取行動時，需要多步湊需要計劃安排，制定工作任務(wù)，并且完成后形成任務(wù)清單，回顧整理；如果能在2分鐘內(nèi)完成的事情，立刻去做，不能立刻搞定的事情，通過委派他人、延遲處理（特定時間去做或者放在待辦事項中）。一個男性聽者，分享了他的工作是手機靜音和電話提醒，根據(jù)自己的情況和找到自己的方法，這個是個不錯的選擇，但是不能使用每個人，就像我的工作，一個電話沒接到，可能就要回十個電話去處理。但是對于一些不能被打擾的時刻，采取這種方式也是個不錯的選擇。
三、解決問題的能力
解決問題，首先要用于面對問題，這個也是一個人對事物有一個清醒的認(rèn)知，有改進(jìn)的意向，讓問題呈現(xiàn)，并不是一個不好的事情，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。對于問題，分為四種，第一、老問題、老辦法；第二：新問題，老辦法；第三，老問題，新辦法；第四，新問題，新辦法。并根據(jù)問題的所在，制定一個靠譜的計劃，計劃同樣有四個要點:可觀察、得具體、小起點、分步來。換一種成長方式和固定心態(tài)，對于固定心態(tài)，美麗姐也分享了自己的經(jīng)歷，說人在固定的場所，固定的時間，做固定的事情，更容易堅持，拖延的概率小，這點我非常認(rèn)同，就拿我寫文來說，我每次參加活動，都會熬夜寫感受，不寫完我好幾天都難受的要死。最近跑步，八點多，就必須要下樓跑步，因為今天感同身受，還特意提前十五分鐘去跑，效果就是，比平時多跑了1公里，心里很滿足。
? 美麗姐同時分享了谷歌招人的一個原則，第一、堅持和勤奮的人；第二、有學(xué)習(xí)能力的人。具備這兩種能力的人，對于拖延的主題不是很大，但對于我們的啟發(fā)是：有學(xué)習(xí)能力的人，對于解決拖延快或者少拖延的現(xiàn)象會少很多，提高工作效率。而現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用的能力，主要是通過，網(wǎng)絡(luò)、人與人之間的分享交流、和書籍獲得。有一個講著分享，之前上學(xué)看書，現(xiàn)在不看書的原因，是認(rèn)為，利用零碎時間來學(xué)習(xí)知識，速度更快。現(xiàn)在反省過來，也算不遲。個人認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)書，時效快；人與人的交流，印象深刻，特別是群體閱讀更是如此；書本閱讀會比較深入和系統(tǒng)。
四、Deadline 是第一生產(chǎn)力? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這個是我最喜歡的一句話。單老師列舉了一個例子，是A/B/C 三個班級,老師分別對三個班級論文的時間做了不同的要求，A:自由；B、最后一周；C 每三周一篇。結(jié)果是，A 個別拿高分，大部分不太理想；B平均成績不理想；C 平均成績最高。人都向往舒服，內(nèi)心都是懶惰的，如果沒有什么動力或者更有吸引力的東西來牽制，有可能就把該做的事情，置之不理，所以給自己一個時間限制，立刻去做，是最好的方式。
大家也是熱心腸，有個嚴(yán)重拖延的女生，說自己思維上想吃完飯去散步，但是卻是個行動的矮子，大家給她各種出招，給她四種選擇，讓他立馬去做，有的讓她約個伴，團(tuán)體散步，有的讓她做個明顯的提示，有的從心里分析的維度幫她解剖，嘗試。
前幾天聽林莎老師分享，說她正在練古箏，內(nèi)心是掙扎的，但是她刻意要求自己每天就練習(xí)十分鐘，做到低量開始，高量完成。一個有自律的人，必定是一個優(yōu)秀的人。
最開心的事情還在最后，美麗姐還把心理學(xué)
拖延癥這本書送個大家，我也要了一本，心里非常開心，因為最近對心理學(xué)也非常感興趣?，F(xiàn)在多了一個開拓思維的工具，實屬開心。?
以上純屬個人分享，如果有哪些不對的地方還望指正。
