一
??【原文摘錄】
阿德勒想要幫我們掙脫的第一個束縛：來自過去；第二個束縛：來自人際關(guān)系；第三個束縛：來自未來。
??【核心概述】
一切的關(guān)系歸根結(jié)底都是自己和自己的關(guān)系，自己和當(dāng)下的關(guān)系。當(dāng)下改變過去，決定未來。
??【個人體驗】
刻意練習(xí)專注當(dāng)下的力量。
??【行動指引】
二
??【原文摘錄】
我們很多困擾都來自社會和他人的期待和評價。在阿德勒眼中，理想的人際關(guān)系大概是“我愛你，但與你無關(guān)?！?/p>
我怎么愛你，這是我的課題，而你要不要接受我的愛這是你的課題。每個人都守自己的本分，過自己的人生，人和人之間就沒那么多的糾結(jié)和煩惱。
??【核心概述】
所有的煩惱源自人際關(guān)系，在重要的人際關(guān)系中，與其期待他人的回應(yīng)和評價，不如過好自己的人生，為自己負(fù)責(zé)任。
??【個人經(jīng)歷】
生活處處是關(guān)系，與人、與物、與空間，有形或無形。
我們的期待值決定了我們幸福指數(shù)，當(dāng)付出要求回報，而回報又遲遲未到時，內(nèi)心的落差會對現(xiàn)實做出負(fù)面的反應(yīng)，這種反應(yīng)即為煩惱。
我一直認(rèn)為“修關(guān)系”，這是人生很重要的課題，通過自我的覺醒和成長，盡早在年輕時就要拿到學(xué)分。
??【行動指引】
1.覺察自己對他人的期待情緒
2.吾日三省吾身，打個分吧
今日表現(xiàn)9分，把平和帶給自己和身邊的人。
三
??【原文摘錄】我們很多心里困擾都來自社會和他人的期待和評價。
??【核心轉(zhuǎn)述】社會和他人的期待和評價是煩惱的主因。
??【個人經(jīng)歷】誰人背后無人說，周圍的人就有很多巴拉巴拉別人的人，像小靈通一樣，喜歡小道消息，而我就是對別人的事不關(guān)心，但每次聽到別人巴拉巴拉的時候，內(nèi)心就會起波動，升起評價之心，因為自己對別人的思維進行了一番自我評價后，負(fù)能量就激發(fā)起來。
??【行動指引】當(dāng)別人巴拉這個巴拉那個，眼觀六路耳聽八方時。自己默念不評價不相關(guān)的人，也不在意別人的評價。啥時做到真的聽不到才是修行的好點。
