一、南瓜

　　南瓜可以防嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，可以增強(qiáng)肌體免疫力，改善秋燥癥狀。要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。

　　做法：把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

二、枇杷

　　中醫(yī)認(rèn)為，枇杷味甘、酸，性平，有潤(rùn)肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天食用，也有防病作用。

　　小提示：在枇杷選購(gòu)時(shí)，以個(gè)頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。枇杷如果放在冰箱內(nèi)，會(huì)因水氣過多而 變黑，一般儲(chǔ)存在干燥通風(fēng)的地方即可。枇杷因含多酚類成分，剝皮后，容易褐化變色，浸于冷水、糖水或鹽水中，可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。糖尿病人忌食，脾虛滑瀉的人應(yīng)少吃或不吃。

三、干果和綠葉蔬菜

　　干果和一些綠色葉子的蔬菜都含有豐富的鎂和葉酸，當(dāng)身體長(zhǎng)期缺少這兩種物質(zhì)之后就會(huì)表現(xiàn)的比較焦慮，鎂是人體內(nèi)強(qiáng)心的元素，能夠在這個(gè)天氣干燥的天氣讓心臟能夠足夠大動(dòng)力運(yùn)轉(zhuǎn)，葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。

四、豆類和谷類

　　豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營(yíng)養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。

今日份心得：看到新聞報(bào)道全球氣候每年以1到2℃的水平增長(zhǎng)，雖然現(xiàn)在沒啥措施，但我感覺還是得從自己做起。本來開空調(diào)就不好，能不開就不開，可能我自己體寒不太能吹空調(diào)，但堅(jiān)持不開空調(diào)，運(yùn)動(dòng)出汗風(fēng)扇刮刮差不多也能活。有時(shí)候熱的煩躁，也是心不靜，心靜有時(shí)候真的能自然涼，有幸進(jìn)去過這種狀態(tài)，很奇妙的感覺。