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今天終于終于出去散步了，久違的有氧運(yùn)動(dòng)，效果還是蠻不錯(cuò)的

為什么不錯(cuò)?

1、 消耗晚上吃的晚飯

2、散步時(shí)候可以聽書

3、有氧運(yùn)動(dòng)，對身體和大腦都有好處。以后時(shí)間可以安排再晚一點(diǎn)也無妨，尤其是等到孩子睡著了。

今天散步時(shí)間大概是40分鐘，也借鑒了HIIT的原則，快走和慢走相結(jié)合，雖然我這個(gè)運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到心跳節(jié)律的標(biāo)準(zhǔn)，不過貴在堅(jiān)持和萬事開頭難；先讓自己先動(dòng)起來，再找更有效的方法鍛煉，最終目的是自己的健康以及帶著媳婦也一起減肥，給寶寶做出榜樣。

散步的時(shí)候，可以聽書，聽的時(shí)候有靈感和想法，可以用手機(jī)隨時(shí)記錄，最好是回家后記錄所聽的內(nèi)容要點(diǎn)和對自己有用的知識(shí)點(diǎn)。也算是溫習(xí)了一遍。

今天比昨天有進(jìn)步的地方是，記錄時(shí)間的次數(shù)更頻繁了，有了記錄就可以看到自己一天的時(shí)間是如何使用的，也算是一種數(shù)據(jù)的收集。以后對時(shí)間進(jìn)行分析