前幾天刷視頻號(hào)看到這一幕，很遺憾，每年夏天都有這種新聞。
接觸到養(yǎng)生，才知道這里有我們平時(shí)都不重視的養(yǎng)生道理。平時(shí)多學(xué)學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生還是很有必要的。
那么好多人會(huì)納悶身體好好的，為什么運(yùn)動(dòng)后喝冰水會(huì)造成猝死？
其實(shí)這是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里最基礎(chǔ)的常識(shí)，大家一定要知道，也需要重視起來。
“生命不止，運(yùn)動(dòng)不息”這個(gè)口號(hào)早已深入人心，
但接二連三的運(yùn)動(dòng)性猝死事件，讓人不由得惋惜。
其實(shí)在這類事件里，有一個(gè)常見的致命原因，占近乎七成以上，那就是“心源性猝死”顧名思義，就是心臟問題，導(dǎo)致人在短時(shí)間內(nèi)突然死亡。
這類人，有部分是從前就有心血管疾病，但也有一部分，在此之前并沒有心臟病的典型表現(xiàn)。
我們雖然無法預(yù)料意外會(huì)何時(shí)來臨，但我們能決定的，就是盡可能做好當(dāng)下，少做一些傷害我們心臟的行為。我本來不是醫(yī)生，但是通過學(xué)習(xí)
了解到的這些知識(shí)可以讓大家認(rèn)識(shí)到平時(shí)的一些錯(cuò)誤行為。我覺得嘮叨嘮叨還是有必要的。
我們可以減少哪些行為呢？
比如晚上7點(diǎn)以后不適合鍛煉，鍛煉等于慢性自殺。特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后不能喝冷水，冰水。這個(gè)問題大家一旦了解，一定要口口相傳，因?yàn)檫@關(guān)系到你身邊人的健康。
運(yùn)動(dòng)完心臟就像發(fā)熱的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，這個(gè)時(shí)候喝冰水就像冰水澆在心臟發(fā)動(dòng)機(jī)上，結(jié)果可想而知。
有的人可能嘗試過，但是身體還好好的。但是不知道的是其實(shí)很多人心臟為什么二尖瓣，三尖瓣反流或者關(guān)閉異常，很多原因就是在心臟熱的時(shí)候喝冰水，或者發(fā)高燒的時(shí)候掛鹽水。
一個(gè)熱氣騰騰的門一樣，突然降溫很容易變形。
有的人運(yùn)動(dòng)完洗冷水澡也是一樣的道理。
這是另外一個(gè)，是一位上海66歲老先生，在球館打羽毛球十幾分鐘后。同樣突然倒地，不省人事。醫(yī)護(hù)人員的搶救，也沒能挽回他的生命
而且新聞里這位老大爺，是在清晨6點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)，我們無從得知他是否吃過早飯。如果是在沒有攝入食物的情況下運(yùn)動(dòng)，空腹不但會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)也極易出現(xiàn)低血糖，心律不齊等現(xiàn)象，再加上據(jù)說原本身體就已經(jīng)不太好。
如果你自身并沒有運(yùn)動(dòng)的條件或者在沒有充分準(zhǔn)備好的情況下，強(qiáng)逼自己去運(yùn)動(dòng)。原本健康的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)變成“殺人兇器”，對(duì)心臟只會(huì)造成負(fù)面影響。
我們從新聞里得知，這位大爺在打球期間曾坐在一旁休息，隨后走到場(chǎng)地中央才突然倒地不省人事。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)后不能立刻坐下休息這一點(diǎn)，很多朋友都會(huì)忽略，但恰恰就是這微不足道的細(xì)節(jié)對(duì)身體造成的危害不容小覷。
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟是在努力泵血工作的，它要將能量供給給肌肉，所以此時(shí)的心臟，就是一輛120邁奔馳的車
如果想停下，不可能是突然急剎，必定得有一個(gè)緩沖的過程，才可以盡可能減少危險(xiǎn)。人體也是一樣的，突然停止鍛煉，血液會(huì)瞬間匯聚到四肢
造成大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，所以如果你心臟本身有問題，那么運(yùn)動(dòng)過后，最好不要立刻停下，適當(dāng)做一點(diǎn)舒緩運(yùn)動(dòng)，給自己一個(gè)緩沖時(shí)間。
說了這么多，正確的運(yùn)動(dòng)該怎么做呢？
首先：選好正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好是上午。因?yàn)樯衔缡顷栔兄?，陽氣生發(fā)的最好時(shí)間
其次：對(duì)于身體有疾病或者不常鍛煉的人群來說
最好選擇舒緩的鍛煉方式，比如散步，八段錦，太極等等。
人體是非常智能的，它會(huì)用它的方式告訴你，你的運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候開始是一種損耗，正常人是以出汗為度的。有的人5分鐘就開始出汗，說明運(yùn)動(dòng)量就只能5分鐘，后面可以一點(diǎn)點(diǎn)加。
當(dāng)你開始冒汗的時(shí)候，你的運(yùn)動(dòng)其實(shí)就夠了，但是你繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，大量的出汗的時(shí)候，實(shí)際上就在透支你身體的元?dú)夂完枤狻?/p>
那平時(shí)應(yīng)該怎么喝水呢？
喝的時(shí)候要喝溫?zé)岬乃?，而且每次喝三口，慢慢咽下。三口加起來，叫「有品」?/p>
在古代，中國人把熱水稱為湯，泡溫泉叫泡湯。
中國古代有一部經(jīng)典著作叫《湯液經(jīng)法》,這里的湯，指的是用開水熱水煮藥。因此我們可以認(rèn)為，喝溫?zé)岬乃彩侵腥A民族的一個(gè)傳統(tǒng)。
那么問題又來了，我們到底能不能喝涼水甚至冰水呢？答案是能。
什么時(shí)候喝比較合適呢？冬天。
徐文兵老師說，什么季節(jié)有的就是自然給你的。
其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，道法自然，因?yàn)槎煊斜?。北方一些地方，包括北京，到冬天老百姓都?huì)吃一些凍柿子、凍梨、凍海棠果，這是一個(gè)習(xí)俗
冬天就有這些自然結(jié)冰的冰溜子
冬天的時(shí)候，人體的氣血是潛伏閉藏的，這時(shí)候體表是冷的，但胃腸是熱的。所以冬天吃進(jìn)補(bǔ)的東西最容易被吸收消化，吃冰冰涼涼的東西也是如此。
相反，夏天人的氣血在體表發(fā)散，體表是熱的，但胃腸相對(duì)來說就是冷的。人到夏天的時(shí)候，消化功能是最差的，所以人們有「苦夏」之說。
到了夏天，自然界沒有冰。但現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)了，人能在夏天造出冰，所以有些人會(huì)在夏天吃冰。因?yàn)榈玫降奶菀?，所以很多人就放任了自己的這種欲望。
這么吃的結(jié)果是什么呢？
很多人把胃腸給吃壞了，上吐下瀉。開始你身體有反應(yīng)，會(huì)上吐下瀉肚子疼，以后慢慢會(huì)失去知覺。麻木以后，你漸漸地就不吐不瀉不疼了，那些陰寒的東西積攢到體內(nèi)。目前貌似沒有疾病的表現(xiàn)，但其實(shí)，這背后隱藏著更大的風(fēng)險(xiǎn)。
希望大家有所驚醒，也能去提醒周圍的人，我們一起避免這樣的情況在我們周圍發(fā)生，看到周圍很多人一到夏天就喝冷水，吃冰的就著急。希望這篇心得可以給朋友們帶來警示！
