? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 食物多樣 合理搭配
平衡膳食模式是最大程度保障人類營養(yǎng)需要和健康的基礎，食物多樣是平衡膳食模式的基本原則，多樣的食物應該包括谷薯類，蔬菜，水果類，禽畜魚蛋奶類，大豆，堅果類建議平均每天攝入12種以上食物，每周二15種以上谷類為主，平衡膳食模式的重要特征。建議每天攝入谷類200到300克，其中全谷物和雜豆類，50到150克，薯類50到100克，每天的膳食應該合理組合和搭配，平衡膳食。模式中，碳水化合物供能占膳食總的百分之50到65%，蛋白質(zhì)占百分之10到15%，脂肪占百分之20到30%。
