發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：河南
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為什么要整理這本書(shū)“振華，怎樣才算比較健康的生活方式呢？”一個(gè)高中朋友問(wèn) “好，我有時(shí)間整理一下告訴你” 這是半個(gè)月前的一個(gè)對(duì)話(huà)。 如何養(yǎng)成比較健康的...
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推薦五 少鹽少油，控糖限酒提要 食鹽是食物烹飪或加工的主要調(diào)味品，也是人體所要的鈉和氯的主要來(lái)源，目前我國(guó)多數(shù)居民的食鹽攝入量過(guò)高，過(guò)多的鹽攝入與血壓升高有關(guān)，因此要降...
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推薦四：適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉提要 魚(yú)、禽、蛋和瘦肉均屬于動(dòng)物性食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)等。 關(guān)鍵推薦： 魚(yú)、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。 ...
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推薦三 多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆提要 新鮮蔬菜水果、奶類(lèi)和大豆及制品是平衡膳食的重要組成部分，堅(jiān)果是膳食的有益補(bǔ)充。 出彩水果含水分較多，能量低，是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維...
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推薦二：吃動(dòng)平衡，健康體重食物攝入量和身體活動(dòng)量是保持能量平衡，維持健康體重的兩個(gè)主要因素。體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。成人健康體重的體質(zhì)指數(shù)...
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平衡膳食模式和圖示中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2016） 第一層：谷薯類(lèi) 一段時(shí)間內(nèi)，成人每人每天平均攝入谷薯類(lèi)雜豆類(lèi)應(yīng)在250-400克之間，其中全谷類(lèi)和雜豆類(lèi)共50...
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推薦一：食物多樣，谷類(lèi)為主提要：食物多樣是實(shí)現(xiàn)平衡膳食的基本途徑。食物可分為五大類(lèi)，包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)和油脂類(lèi)。不同食物中的營(yíng)養(yǎng)素及其他有...
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《中國(guó)居民膳食指南 2016科普版 ? ? 》 ? ? ----中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)
一：什么是膳食指南？ 膳食指南是根據(jù)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)原則和當(dāng)?shù)匕傩战】敌枰?，結(jié)合當(dāng)?shù)厥澄锷a(chǎn)供應(yīng)情況及人群生活實(shí)踐，由政府或權(quán)威機(jī)構(gòu)研究并提出的食物...