（一）早睡情況

0：00左右，盡管天熱，還是應(yīng)該調(diào)整到23：00就睡覺(jué)。

（二）早起情況

8：10起

（三）日常情況

30m收拾餐桌、掃地、換垃圾袋（8：10——8：40）

2h40m刑訴（8：50——11：30）

50m拖衛(wèi)生間地、清理廚房垃圾桶（11：30——12：20）

1h進(jìn)階、私教（12：20——13：30）備注：在沒(méi)吃飯、缺水、頭暈的情況下，依然要健身，很大原因是想到今天最擔(dān)心的事情就是進(jìn)階、私教、洗澡、護(hù)膚這兩項(xiàng)加一起就3h左右了，還要再整理房間書(shū)架、書(shū)籍，沒(méi)學(xué)習(xí)時(shí)間了，所以要把進(jìn)階、私教做完，我就沒(méi)那么擔(dān)心了。

1h10m做飯、吃飯、刷（13：30——14：40）

3h整理書(shū)、把書(shū)架移到客廳（14：10——17：10）

2h頭疼、休息（17：10——19：10）

3h20m手洗床單、洗澡、護(hù)膚、帶大豆下樓買(mǎi)零食（19：10——22：30）

反思復(fù)盤(pán)：

如果能5：00早起，就能保證早上2小時(shí)，上午2h30m時(shí)間。

所以現(xiàn)在開(kāi)始早睡早起。