一、本周回顧

本周的主題詞就是：無力。本周除了教練的時(shí)候還比較興奮，有種活過來了的感覺，其他做什么事情都提不起精神，做什么都沒有動(dòng)力。本周有兩次深深的陷入了無力之中，非常的難受。這種感覺就像間歇性發(fā)作一樣，每隔一段時(shí)間就會(huì)莫名的出現(xiàn)。無力感加起來約有60個(gè)小時(shí)，自己沉淪了好久。我在無力的時(shí)候就去感受了這個(gè)無力，自己頻頻有嘔吐和頭痛欲裂的感受，我不斷地感受呼吸，然而感覺呼吸很困難。在沉寂與難受之中，我度過了這段艱難的時(shí)間。

本周有效時(shí)間137小時(shí)。

緊急重要的事情20小時(shí)，占比14.6%

重要不緊急的事情49小時(shí)，占比35.77%

緊急不重要的事情27小時(shí)，占比19.71%

不緊急不重要的事情41小時(shí)，占比29.93%

二、成長感悟

我本周主要的感受是無力。在無力中體會(huì)到有一個(gè)細(xì)節(jié)：無力是來源于不接納當(dāng)下這個(gè)真實(shí)的自己，不接納自己的樣子。頭腦里有一個(gè)理想化的自己，想夠又夠不著，在這種不斷地自我比較中，自己特別痛苦。就像一個(gè)驢前頭栓了個(gè)吃的，桿子放在驢背上。驢想吃，驢走吃的也在走，沒有看到吃的在哪里這個(gè)真相，自己傻乎乎的一直走，越努力越?jīng)]用。掉進(jìn)這個(gè)真實(shí)與理想比較的陷阱里，我們就會(huì)常常無力。最終只能用孤絕來對(duì)抗他。

我這個(gè)6號(hào)想做個(gè)不用負(fù)責(zé)人的好人。我熱情的去幫別人，想做個(gè)好人。然而又害怕別人對(duì)我有期待，萬一我搞砸了怎么辦？萬一這次沒有上次好怎么辦？自己頭腦中就會(huì)想很多?！拔铱梢詭椭?，但你不能要求我。我只能盡力，你不能對(duì)結(jié)果抱有任何期待”。其實(shí)我還是想滿足別人的期待的，就是很害怕滿足不了。如果滿足成功了，我肯定就活的認(rèn)可了，我肯定就被喜歡了，肯定就能得到接納了。然而美不過三秒，焦慮又會(huì)生氣：對(duì)方不是和我假客氣呢吧？我真的得到你的認(rèn)同與接納了么？我真的做的有那么好么？在潛意識(shí)里，自己的不好、不配得、無價(jià)值與自卑等負(fù)面的信念，總會(huì)跳出來讓自己去看到底什么是真相？很多時(shí)候就是因?yàn)檫@些信念，把真相當(dāng)演繹，把演繹當(dāng)真相。當(dāng)我相信“我肯定得不到認(rèn)可”，那我最終就會(huì)去驗(yàn)證這個(gè)信念。

我還看到在教練的構(gòu)成中，大家都喜歡聽符合自己信念與想法的，就像陳老師答疑時(shí)候，對(duì)方不停陳老師講什么，只是像倒苦水一樣，不斷地說著自己的東西。符合自己的就收著，不符合自己的就過濾掉。人格模式就是如此潛移默化的不斷運(yùn)作著。如果沒有覺知的話，那真實(shí)沉睡的死死的醒不過來了。

我們不是去尋找愛，我們是去發(fā)現(xiàn)是什么阻礙了我們體驗(yàn)愛。

三、自我覺察

額……現(xiàn)在感覺有點(diǎn)懵了。自我覺察的東西，更多是來源于教練的過程中，教練次數(shù)過多，沖擊有點(diǎn)大，一時(shí)竟不知從何說起了。算了，先不寫了。