您好！我是有欣人，一個(gè)喜歡閱讀和寫作的有心人。

有欣人每晚陪伴您兩分鐘，一分鐘get一本好書，一分鐘思考怎樣做行動(dòng)上的改變。

我們一起學(xué)習(xí)的第十六本書籍是《改變一切》。

作者：【美】科里?帕特森/ 約瑟夫?格雷尼/ 大衛(wèi)?麥克斯菲爾德 /羅恩?麥克米蘭/ 艾爾?史威茨勒

我今天分享三個(gè)部分的內(nèi)容，分別是明辨關(guān)鍵時(shí)刻、運(yùn)用影響因素和迭代改變計(jì)劃。

核心觀點(diǎn)：改變的方法。

第一個(gè)重點(diǎn)“明辨關(guān)鍵時(shí)刻”：

是什么——最容易屈服于欲望、最管不住自己的時(shí)刻

為什么——不需要把自己逼到極限，只需專心應(yīng)對(duì)關(guān)鍵時(shí)刻就好

怎么辦——制定好抗拒誘惑的準(zhǔn)則，形成慣性動(dòng)作

第二個(gè)重點(diǎn)“運(yùn)用影響因素”：

為什么——自己、他人和環(huán)境三個(gè)層面的原因

怎么辦——

01自我學(xué)習(xí)

第一步：審視技能（向過來人請(qǐng)教、確定做出改變必要的知識(shí)和技能、找出你不知道和做不到的事情）

第二步：刻意練習(xí)（將所需要的技能，結(jié)合實(shí)際情況練習(xí)）

02他人影響：把同謀變成朋友，把阻力變成動(dòng)力

03環(huán)境輔助：好東西放得近一些方便拿，壞東西放得遠(yuǎn)一點(diǎn)拿不到

第三個(gè)重點(diǎn)“迭代改變計(jì)劃”：根據(jù)自己的實(shí)際情況不斷迭代。

總結(jié)：從實(shí)際出發(fā)。

歡迎留言分享你們的感受。

今晚，我看了有欣人晚讀，我有幾點(diǎn)感想：

1.

2.

3.

有了收獲，請(qǐng)你行動(dòng)起來哦！謝謝大家和我一起學(xué)習(xí)~

我們明天見！