當(dāng)生活中有糾結(jié)/評判的時候，按照四步驟：
1）覺察念頭
晚課又到10點(diǎn)多了，還要小組分享，還要做功課。
2）統(tǒng)統(tǒng)解離
我有一個想法“晚課又到10點(diǎn)多了”，我有一個想法“還要小組分享”，我有一個想法“還要做功課”。
這些就是我腦海中的一串串文字。
3）確立目標(biāo)
我的目標(biāo)是成為一個高覺察力的人。
4）妙用念頭
感恩這些念頭冒出來，讓我有了機(jī)會訓(xùn)練自己的覺察力，提升我的覺察力。
自我訓(xùn)練-20220712
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