第379篇簡書更文
這一周，是嘗試新事物的一周，使用wolai工具做好每日復(fù)盤，學(xué)用七芒星思維做好周計(jì)劃，舍棄鬧鐘開啟無痛早起。
這個(gè)周末，是很充實(shí)的一個(gè)周末，周六專注閱讀完一本新書，周日陪小兒放飛嗨玩。
無復(fù)盤，不成長，這一周的心路歷程，這一周的所見所聞，這一周的痛苦歡樂，都在復(fù)盤里一一再現(xiàn)。
01?個(gè)人成長
1、寫作9篇，7263字。
2、公眾號(hào)更文6篇，簡書更文9篇，日更目標(biāo)100%達(dá)成。
3、完成新書《體驗(yàn)派人生》的閱讀。
4、完成《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》的領(lǐng)讀稿。
5、復(fù)聽小墨老師第二課《掌控閱讀速度的能力》，時(shí)長120分鐘。
6、本周記錄有意義的小事38件，本月累計(jì)58件，本年累計(jì)425件。
02?健康生活
1、情緒管理：刻意培養(yǎng)松弛感的情緒，達(dá)標(biāo)。
2、正念冥想：不定時(shí)運(yùn)用正念呼吸法冥想，運(yùn)用箱式呼吸法減壓，達(dá)標(biāo)。
3、早睡早起：23:30前入睡，6:00前起床，早睡三天不達(dá)標(biāo)，早起三天不達(dá)標(biāo)。
4、親子運(yùn)動(dòng)：本周由豬隊(duì)友陪小兒運(yùn)動(dòng)。
03?育兒成長
1、日記：每天一篇，本周五篇。
2、閱讀：讀完四本書，《小腳公主和七頭大象》《小鹿斑比》《薯?xiàng)l》《好心眼綠巨人①》。
3、背詩：6首。
4、運(yùn)動(dòng)：跳繩五天（周一至周五），打乒乓球兩天（周三、周五）。
5、家務(wù)：疊被子、洗餐具、擦餐桌等力所能及的小事。
6、游玩：周日桐鄉(xiāng)鳥屋樂園游玩。
04?本周進(jìn)步
1、完成一本新書閱讀。
2、使用wolai工具做好每日復(fù)盤；
3、學(xué)用七芒星思維做好周計(jì)劃；
4、利用睡眠周期和睡眠節(jié)點(diǎn)，舍棄鬧鐘開啟無痛早起。
5、復(fù)聽長課一節(jié)。
05?本周新發(fā)現(xiàn)
1、在睡眠節(jié)點(diǎn)上早起，無論前一天是早睡一小時(shí)還是晚睡一小時(shí)，大腦的舒適度幾乎差不多。
2、實(shí)踐是助力閱讀吸收的最好方式。
06?本周小確幸
1、收到新書《體驗(yàn)派人生》，并已讀完，書評(píng)輸出中。
2、提前四天完成《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》的領(lǐng)讀稿。
3、給小兒購買新書八本。
4、周日放飛游玩很順利很成功。
07?下周目標(biāo)
1、每天一篇文章，長短不限，主題不限。
2、完成《體驗(yàn)派人生》的書評(píng)。
3、即將收到新書《領(lǐng)導(dǎo)力的五個(gè)層次》，下周末前讀完。
在每周的復(fù)盤里，回顧亮點(diǎn)，反思不足，聚焦目標(biāo)，時(shí)時(shí)提醒，愿年初的flag，都能在年底一一實(shí)現(xiàn)。
