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前兩篇文發(fā)表后，得到了很多太極愛好者的關(guān)注，有許多讀者在后臺(tái)詢問(wèn)，是否能有視頻，是否可以說(shuō)說(shuō)站樁五年的心得?？紤]到站樁視頻的拍攝、講解及觀看性等問(wèn)題，覺得還是先寫寫站樁五年的心得吧，以供大家參考。以下是根據(jù)外子口述整理。
站樁最難的是堅(jiān)持，每天一小時(shí)，堅(jiān)持一周容易，堅(jiān)持一月不容易，堅(jiān)持一年很難，堅(jiān)持三年又容易了，因?yàn)槟阆硎艿搅苏緲兜臉?lè)趣，不站會(huì)很難受。
一、站樁時(shí)間
站樁至今五年零兩個(gè)月，計(jì)1877天，無(wú)論寒暑從未間斷。平均每次60分鐘左右，最短30分鐘，最長(zhǎng)90分鐘。
剛開始站時(shí)，第一天只站了10分鐘，大病未愈，站不穩(wěn)，十分鐘不到，兩腿發(fā)軟敗下陣來(lái)。第二天咬牙堅(jiān)持，第三天繼續(xù)，一周后我已可以站15分鐘，一月后30分鐘輕輕松松。第二個(gè)月我開始站40分鐘，因?yàn)閷?duì)于體弱的人，站40分鐘才開始有效，身體發(fā)熱。
隨著越站越久，漸入佳境，我逐步延長(zhǎng)時(shí)間，最長(zhǎng)站過(guò)90分鐘，但站樁的效果好像并沒有提升，反而因?yàn)轭^天站得太久，第二天站一會(huì)腳就不舒服，很累的感覺。經(jīng)過(guò)反復(fù)試驗(yàn)，我把站樁的時(shí)間定在每天60分鐘左右，再?zèng)]時(shí)間也要在睡前站30分鐘。
因?yàn)槲抑饕清憻捝眢w，不是練功，沒有練其他的武功配合，如果實(shí)在累，可以休息一天，但我練到現(xiàn)在，一天沒停。習(xí)慣了站樁，一天不站渾身難過(guò)。
師父說(shuō)站樁是需要長(zhǎng)期積累的，三天不練，倒退一年，再累也要保持住狀態(tài)，不可停頓。那些站樁幾年不出功的，好好想想，是不是有停頓不練的日子？
上班族其實(shí)可以選擇午飯半小時(shí)后，或睡前一小時(shí)站樁。前者幫助消化，后者幫助睡眠。
二、站樁地點(diǎn)
如果有條件，一定要去環(huán)境好的自然空間站。
我在五臺(tái)山和峨眉山站過(guò)，效果比在家里好太多，需要注意的是選擇安全、安靜、平坦、人少、沒有香煙影響的地方。在那里站樁特別容易入靜，站完神清氣爽，效果極佳。
城市里的街心公園、家里的陽(yáng)臺(tái)卻都不太合適，不是所有的綠植都適合交換呼吸的，寵物多的、不熟悉的地方不要去站，以免受到驚嚇。
正常在自家臥室或書房站都可以，每天在固定的時(shí)間點(diǎn)站樁，家人養(yǎng)成習(xí)慣也會(huì)保持安靜盡量配合你。如是地板，可穿上棉襪直接站地板上，如是地磚，需穿上厚底的家居鞋，以防寒氣入腳。
三、站樁效果
我是大病未愈開始練習(xí)站樁，目的簡(jiǎn)單，康復(fù)治療。站樁五年，效果大大出乎我的意料。
原來(lái)手上沒勁，手很硬，現(xiàn)在手變?nèi)彳浟耍庾兇罅?，好幾個(gè)自稱手勁好的扳手腕都扳不動(dòng)我，當(dāng)然他們可能讓我的，但手勁比原來(lái)大很多是不爭(zhēng)的事實(shí)。
原來(lái)頸椎、腰椎都很差，每周都需要按摩緩解疼痛，而且要很大的力氣才有感覺。有一次正走著路，一聲咳嗽，腰一彎就直不起來(lái)，去醫(yī)院檢查是腰椎間盤突出，臥床好幾個(gè)月。站樁后，剛開始頸部覺得不舒服，師父說(shuō)是氣在自動(dòng)沖擊病灶，后來(lái)不管它，繼續(xù)站，時(shí)間久了，頸椎腰椎都好了，脖子后面很軟，再也不需要外力按摩了。
原來(lái)走不動(dòng)路，爬不了樓梯，體力很差，現(xiàn)在每天快步走五公里大約五十分鐘左右，爬山也沒問(wèn)題，只是怕膝關(guān)節(jié)受傷，盡量少爬樓梯。
現(xiàn)在走路或站立，腰板挺直，倍兒精神，都說(shuō)我是部隊(duì)回來(lái)的，軍姿特好。
站樁還有一個(gè)特效，那就是對(duì)腸胃功能有很好的調(diào)節(jié)。飯后半小時(shí)站樁，可以幫助消化，有時(shí)候聚餐難免會(huì)吃多，站一會(huì)就會(huì)通便通腸。我腸胃功能不錯(cuò)還不明顯，我夫人每次便秘，站十分鐘就跑衛(wèi)生間，比吃藥還靈。
因?yàn)檎緲?，我恢?fù)的特別好，臉色紅潤(rùn)，氣色不錯(cuò)，沒有人看得出我生過(guò)大病。季節(jié)轉(zhuǎn)換，冷熱交替時(shí)，很少感冒。偶爾受涼了，站樁后，出一身汗就好了，有個(gè)頭痛腦熱，站會(huì)樁就自己恢復(fù)了。因?yàn)樯〉脑?，很多藥不能吃，特別是抗生素類的，也不能吃補(bǔ)品，醫(yī)生關(guān)照要吃的素，吃的差，所以我的身體完全靠自己本來(lái)的機(jī)能恢復(fù)，站樁就是喚醒身體潛能的好方法。
當(dāng)然，站樁時(shí)，師父一直在指導(dǎo)，站一段時(shí)間，總要向師父反饋下身體情況和站樁時(shí)的感受，然后根據(jù)師父的指點(diǎn)修正。
現(xiàn)在我越站越想站，越站身體越好，感謝師父的教誨！
站樁，還請(qǐng)?jiān)趲煾钢更c(diǎn)下開始。
