引言：關(guān)注到幸福進(jìn)化俱樂(lè)部實(shí)屬偶然中的必然，《讓未來(lái)現(xiàn)在就來(lái)》里，六神說(shuō)：你若努力，全世界都會(huì)為你制造機(jī)會(huì)。我把這句話做為了我每日晨間日記的第一句。
我花了半年的時(shí)間，一路磕磕絆絆，從對(duì)人生迷茫，沒(méi)有主見(jiàn)，自我否定，逐漸到尋求改變。這期間我學(xué)東學(xué)西，重拾了書本，參加各種訓(xùn)練營(yíng)，學(xué)了時(shí)間管理、學(xué)了知識(shí)管理，收獲確實(shí)不少，但讓我心里總有不滿意的地方是：我似乎一直處在凌亂之中，我知道很多事情是要靠養(yǎng)成習(xí)慣來(lái)提升的，可我想養(yǎng)成的習(xí)慣太多了，簡(jiǎn)直無(wú)從下手。
我學(xué)了時(shí)間管理，所以我知道要聚焦要事，從一件小事做起，那么這第一件小事就是早起。從今年4月底，我啟動(dòng)了我的早起計(jì)劃，中間也是幾度停停走走，現(xiàn)在三個(gè)月了，我已經(jīng)可以在凌晨五點(diǎn)鐘自然的醒來(lái)了，并且很享受早上一個(gè)人的時(shí)光，這段時(shí)間里我跑步或瑜伽，寫晨間日記，給家人做早飯，看我想看的書。
可我內(nèi)心的焦慮依然存在，就是我還想做很多的事情，可是這些事太過(guò)散亂，比如目標(biāo)、計(jì)劃、行動(dòng)，以及這三者之間如何切合，還有知識(shí)管理，個(gè)人技能提升等等，我隱約覺(jué)得這些事情之間應(yīng)該存在一種系統(tǒng)，所以我關(guān)注著朝夕日歷及千聊中推的有關(guān)個(gè)人成長(zhǎng)的微課。終于，我機(jī)緣巧合的聽(tīng)了一場(chǎng)關(guān)于李參老師的知識(shí)管理課程后，認(rèn)識(shí)到了幸福進(jìn)化俱樂(lè)部以及易仁永澄老師。在有了一些淺淺的了解后，我覺(jué)得，這應(yīng)該就是我想要找的老師了，果斷報(bào)名了海比特初級(jí)訓(xùn)練營(yíng)，準(zhǔn)備領(lǐng)略下大師的風(fēng)采。
說(shuō)實(shí)話，這是我完整聽(tīng)的易仁永澄老師講的第一堂課有關(guān)習(xí)慣的課，結(jié)果是顛覆性的，完全否定了之前我對(duì)于習(xí)慣的看法。
先上一張課程導(dǎo)圖：
習(xí)慣為什么重要呢？
老師在這里并沒(méi)有說(shuō)一些雞湯文，直接上干貨。不得不說(shuō)，易仁永澄老師是本質(zhì)導(dǎo)向的專家，上來(lái)就上本質(zhì)。
道——個(gè)人成長(zhǎng) ，是為了實(shí)現(xiàn)價(jià)值積累。
術(shù)——自我管理，是一種投入成本來(lái)實(shí)現(xiàn)價(jià)值積累的方法，這種方法一般投入成本比較大，也就是會(huì)比較辛苦。
器——習(xí)慣養(yǎng)成，這是一種投入產(chǎn)出比最高的手段。一旦養(yǎng)成了一些必要的習(xí)慣，就會(huì)促使自我管理快速進(jìn)步，從而使價(jià)值積累快速實(shí)現(xiàn)，當(dāng)要做的事情成為自然而然的習(xí)慣后，一切So easy!
那么問(wèn)題來(lái)了，
為什么習(xí)慣那么重要，你卻沒(méi)有養(yǎng)成呢？
?打臉N+1。。。。中
如果讓我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，我的答案是：我懶，我沒(méi)有毅力，我就是這種三天打魚兩天曬網(wǎng)的人，并且我媽媽也是，所以，或許是遺傳？？曾經(jīng)我生命中很重要的人（別問(wèn)是誰(shuí)辣）也對(duì)我下過(guò)這樣的定語(yǔ)：“你就是個(gè)沒(méi)有毅力的人！”覺(jué)得不夠給力，還再補(bǔ)一刀：“你一輩子都是一個(gè)沒(méi)有毅力的人!!”
所以，這就是答案嗎？看起來(lái)是，又好像不是！
老師的本質(zhì)答案立刻拋了過(guò)來(lái)，一個(gè)模型搞定——TMBRT模型，就是這么牛！這里套一下老師的PPT，我確實(shí)不會(huì)畫。
首先是動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)為嘛是一頭大象嘞？這是源自一本書：《象與騎象人》，作者是喬納森·海特，美國(guó)的一個(gè)心理學(xué)博士。
他的理論是：人類的心理，有一半正如一頭桀傲不馴的大象，象征著人的感性思維；而另一半則是像是一個(gè)理智的騎象人。這兩個(gè)分裂的部份，造成人們常陷與理智與非理智的思想爭(zhēng)戰(zhàn)中。
有了動(dòng)機(jī)，我們就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的行為，如果這種行為使我們得到了獎(jiǎng)勵(lì)，動(dòng)機(jī)被滿足了，就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)相應(yīng)的觸發(fā)器，激發(fā)我們接著去做這件事，如果再次得到獎(jiǎng)勵(lì)，這個(gè)觸發(fā)器會(huì)變得更加敏銳，我們就更加想要去做這件事。
所以依據(jù)這個(gè)模型，我們就可以輕松的找出導(dǎo)致我們行為——養(yǎng)成習(xí)慣失敗的根本原因。
一、動(dòng)機(jī)
堅(jiān)持有壓力、意義不明確、方向不穩(wěn)定、難度有些大。
艾瑪，我以為習(xí)慣完全靠個(gè)人堅(jiān)持？
我在學(xué)習(xí)的論壇里打卡記錄自己學(xué)習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常有朋友各種加油打氣：堅(jiān)持，你一定可以的！然并卵。。。。 雖然我不喜歡聽(tīng)到堅(jiān)持這個(gè)詞，可我也想不出更好的語(yǔ)句。
其實(shí)是有這么一句很棒的話的：
用“安靜而持續(xù)的投入”替代“堅(jiān)持”！
同時(shí)，我們可以用小步快跑的方式來(lái)解決不能堅(jiān)持的問(wèn)題。
我覺(jué)得，這個(gè)應(yīng)該就是所謂的心智開(kāi)啟，我們或許會(huì)覺(jué)得：哎呀起床簡(jiǎn)直是反人類的，給自己整得那么痛苦干嘛，我最喜歡的瑜伽姿勢(shì)就是躺。。。忽然有一天，我們?cè)谀撤N刺激下，會(huì)覺(jué)得我必須要早起了，沒(méi)有什么理由可以阻擋我，究竟怎么產(chǎn)生這個(gè)改變的，應(yīng)該就是在動(dòng)機(jī)里找 原因。
二、行為
計(jì)劃不漸進(jìn)、規(guī)律未掌握、風(fēng)險(xiǎn)不防范。
我早起就是一個(gè)例子，本來(lái)是七點(diǎn)半起床的，我有一天把表定到了五點(diǎn)，一天沒(méi)成功，第二天還沒(méi)成功，第三天、第四天，我想我應(yīng)該是堅(jiān)持不了的了。后來(lái)我改到了七點(diǎn)、六點(diǎn)半、五點(diǎn)四十、五點(diǎn)二十，問(wèn)題就解決了。期間因?yàn)橛卸螘r(shí)間寶寶生病，晚上沒(méi)怎么睡，結(jié)果就又變成七點(diǎn)半起床了，這時(shí)候我又被嘲笑了。但是這個(gè)時(shí)候我已經(jīng)有了動(dòng)力，我相信我還可以早起，并且一直期待著，所以待精力狀態(tài)調(diào)整好，我再次回到了五點(diǎn)起床，并頗為享受。
三、獎(jiǎng)勵(lì)
反饋不及時(shí)、被獎(jiǎng)勵(lì)所傷。
我可能對(duì)自己比較狠，沒(méi)有運(yùn)用過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，不過(guò)聽(tīng)老師這么一說(shuō)，獎(jiǎng)勵(lì)也是一把雙刃劍，運(yùn)用的時(shí)候一定要記得自己養(yǎng)成習(xí)慣的本質(zhì)，不要變成了為獎(jiǎng)勵(lì)而做事情，就本末倒置了。
四、觸發(fā)器
沒(méi)有觸發(fā)器、觸發(fā)器很凌亂、觸發(fā)器無(wú)效。
這個(gè)理解起來(lái)就是要有節(jié)奏感，產(chǎn)生自己的觸發(fā)器，這個(gè)正是我現(xiàn)在缺失的，待訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)啟了，我要解決這個(gè)問(wèn)題。
重磅工具來(lái)了
思維編程工具——筆記本+【if—then】
我所理解的，就是在自己理性的狀態(tài)時(shí)，找一個(gè)筆記本，寫下類似這樣的句式：如果我要看電視，那么我就先去看本書。
這樣在大象想要亂跑的時(shí)候，我們就看一看自己的小本本，先去看本書，然后高高興興的看一會(huì)兒電視。
那么我想問(wèn)，如果電視看過(guò)了，怎么辦，我經(jīng)常有這樣的問(wèn)題，雖然我好久不看電視了，不是不想看，而是因?yàn)槲铱刂撇蛔r(shí)間，所以為了防止自己看太久影響正事，干脆就不看。
期待將要開(kāi)始的海比特訓(xùn)練營(yíng)，能對(duì)以上問(wèn)題有深入的了解，期待~~
