01
這些天一直入睡困難。
事發(fā)兩周前的一次下午喝茶太多，結(jié)果到了夜晚十一點(diǎn)還大腦興奮，難以入眠。內(nèi)心便升出許多擔(dān)憂：趕緊睡吧，如果睡不著，就會(huì)影響身體器官的休眠，第二天精力不夠，影響工作不說，還會(huì)影響身體健康。 就這樣，越想越擔(dān)心，越擔(dān)心越睡不著，到了凌晨三點(diǎn)還在翻來覆去，這可咋辦呢？
吃顆安定助吧，可內(nèi)心又覺得不能吃，因?yàn)檫@是精神類藥品，吃習(xí)慣了離開它就更睡不著了。 如此硬是抗了個(gè)通霄，天亮了，也沒睡著。 第二天又是如此，不是因?yàn)楹炔?，而是因?yàn)榍耙惶煲雇淼那榫白屛矣辛撕ε拢稍诖采暇烷_始想：
今天千萬(wàn)別睡不著呀，所有的保健知識(shí)都告訴我：睡眠是最好的養(yǎng)身，如果長(zhǎng)期睡不好，身體就是亞健康狀態(tài)，就會(huì)越來越差，最后可能各種病痛都會(huì)來，后果不堪設(shè)想。
如此想來，擔(dān)心又升起來了，騎在我的心上狠勁晃悠，如蕩秋千，讓我的身體無(wú)法安穩(wěn)，不斷翻來覆去。弄的先生也睡不安穩(wěn)。不斷問我：“怎么啦？”
煩啦，我煩，他還能睡得著嗎？這么多年的夫妻，愛情早已變成了親情，親情就如自己身上的血脈皮肉，神經(jīng)都感受連接在了一起，兩個(gè)個(gè)體對(duì)相互的感知力越來越強(qiáng)。彼此的情緒相互牽連，個(gè)體越來越趨于整體，所謂息息相關(guān)在這個(gè)夜深人靜、空間只有我們倆個(gè)生命的時(shí)候，就顯得格外靈驗(yàn)。
不得已，在夜晚三點(diǎn)時(shí)只好起來吃了片安定，結(jié)果第二天上午在貪睡中度過，我上午的計(jì)劃呢？我要做的事情呢？難道都在這樣的惡性循環(huán)中蹉跎嗎？
中午醒來的我心中那個(gè)懊悔和憤怒翻江倒海，轉(zhuǎn)不出去。能怨誰(shuí)呢？都是“睡不著”在做惡呀，折騰我。
02
想到“睡不著”帶來的折磨，學(xué)心理學(xué)的我又覺得荒唐：時(shí)代發(fā)展到如今，大眾都知道身心是連在一起的，與其說身體影響了心情，不如說是我的情緒影響了睡眠。如果真的因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不好而影響了身體，那也很明顯是情緒惹的窩。 擔(dān)心是情緒，“睡不著”是情緒在作怪。
可擔(dān)心從何而來？它為什么要在夜晚時(shí)分來到我身上？它想來做什么？——我閉著眼睛努力用學(xué)到的心理學(xué)知識(shí)外化它，解構(gòu)它，知道它是有源頭的：可能是我從娘胎里帶來的，是母親焦慮情緒的傳遞？也可能是在嬰幼兒期安全感不足造成的？也可能是生命走到了現(xiàn)在，各種事情沒有理清、時(shí)間安排不當(dāng)、壓力太大造成的？
總之，成長(zhǎng)中所經(jīng)歷的事情，還有血脈傳承都為建構(gòu)我的“擔(dān)心〞提供了重要條件。 如果真要去探索這個(gè)話題，那是生命成長(zhǎng)中點(diǎn)點(diǎn)滴滴積累起來的好大話題，在這個(gè)連一滴水掉落的聲音都能聽到的寂靜夜晚，不能展開去想，那樣會(huì)無(wú)邊無(wú)際，徹底別睡了。
03
既然追究根源太龐大和復(fù)雜，那我要怎樣對(duì)待“睡不著”引發(fā)的擔(dān)心呢？ 作為多年從事心理咨詢工作的我很清楚接納的意義，那就不管三七二十一先接納吧，接納“睡不著”和擔(dān)心的存在，接納它們來到我身邊的心意。
作為表達(dá)方式，擔(dān)心也是一種訴說，它在向我說著色內(nèi)心深處的害怕。它怕啥呢？是怕我會(huì)死嗎? 毫無(wú)疑問，最底層的害怕一定是死亡。
沒錯(cuò)，我怕死，睡不好，臟器無(wú)法在夜晚修補(bǔ)恢復(fù)功能，不說人老的快，得病也快呀，這不就直接奔向死亡嗎？
可是知道恐懼死亡，知道要接納害怕，但又有什么用呢？那只是大腦層面的知道，內(nèi)心做不到呀。我需要做的是要好好陪伴對(duì)死亡的恐懼，那個(gè)恐懼在深夜來到我心里，可能是在告訴我：年紀(jì)一天比一天大，一定要珍惜生命，好好活呀！
是的，說到珍惜生命，這是每個(gè)人都知道的事情，就連不想活的人也是在經(jīng)歷了太想活的期待后失望而致。抑郁和不想活，那是一種好想好好活、卻不能好好活時(shí)產(chǎn)生的憤怒，對(duì)想要而要不到時(shí)的痛苦表達(dá)：如果窮盡努力也得不到，那就徹底不要了！
因?yàn)楹ε露鴰淼耐纯噙h(yuǎn)比害怕本身更讓人難過。 本質(zhì)上還是害怕惹的禍，害怕失去，害怕不好，害怕因?yàn)椴粩嗍ズ筒缓枚鴰淼乃劳鐾{。那些擔(dān)心、緊張、焦慮等情緒，都是害怕的表達(dá)形式，當(dāng)它們不能被我們的大腦意識(shí)所看見時(shí)，就只能用情緒的方式來通知我們，以引發(fā)我們的高度關(guān)注。
當(dāng)說到這里，我開始越來越理解我的擔(dān)心在說什么了，明白它來到我身邊的意圖?；蛟S我白天太忙碌，生活太沒有規(guī)律和空閑，所以要在夜晚用這樣的方式提醒我：好好規(guī)劃時(shí)間，安排生活。生命不只是為了干活，還要好好愛自己，滿足自己內(nèi)心對(duì)健康的需要。
尤其是到了人生的后半截。已經(jīng)有親密閨蜜因?yàn)樯眢w健康而離開了人世，生命有限，你要好好善待自己，好好享受生活。
嘿，好有情有義的擔(dān)心??！
04
聽到這些話，我的心平靜下來，我開始用不一樣的眼光看待擔(dān)心，感覺它不再那么可惡，而是一位來保護(hù)我生命健康和安全的衛(wèi)兵。于是我的內(nèi)心慢慢開始接受它的來訪。
是的，當(dāng)看到它是朋友，不再是來騷擾我的敵人時(shí)，我看待它的眼光不一樣了，內(nèi)心的感受也不一樣了。
都說好事成雙，早上八點(diǎn)醒來，看見微信家族群里八十多歲的二姑發(fā)了一條長(zhǎng)長(zhǎng)的文字，細(xì)看，是在介紹一本寫給老人的新書《八十歲的墻》中有關(guān)老年人健康知識(shí)的部分內(nèi)容，其中對(duì)于睡眠的話很觸動(dòng)我：
“老年人也不需要經(jīng)常吃安眠藥。 上了年紀(jì)睡眠時(shí)間減少是自然現(xiàn)象，沒有人會(huì)因?yàn)槭叨劳觥?一天24小時(shí)，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權(quán)?！薄八恢膊挥妹銖?qiáng) ?！?br>
這兩句話對(duì)我來說真是及時(shí)雨，“沒有人會(huì)因?yàn)槭叨劳?。”是的，?dāng)天晚上睡不著是死不了的，不用害怕死亡，那些猝死只是例外，所以也就不用太勉強(qiáng)自己一定要睡著。如果我們抱著這樣的期待和渴望，那么一當(dāng)未按期待入睡的時(shí)候，就很容易陷入焦慮擔(dān)心情緒之中，導(dǎo)致我們真的就睡不著，而并非“睡不著”本身在讓我們睡不著。
比如，我期待自己上床半小時(shí)之內(nèi)就能睡著，一旦沒睡著，我就開始擔(dān)心:今天晚上會(huì)不會(huì)又和昨天、前天一樣睡不著?。?br>
“睡不著”是一種生理現(xiàn)象，不算什么不好的事情。如果我能真的接納“睡不著”，讓這個(gè)“睡不著”陪伴我在黑夜里遛彎，靜寂的夜晚只有我們兩個(gè)小伙伴一起逛黑夜中的悠閑，走到哪算哪，結(jié)果又會(huì)是怎樣呢？說不定“睡不著”想要陪伴的需要得到滿足了，或者是逛累了就要躺下了。
如此一轉(zhuǎn)念，“睡不著”便由敵人變成了朋友。如果是朋友，我就要款待它，還擔(dān)心什么呢？ 今晚試試看，會(huì)有什么奇跡發(fā)生？
當(dāng)然，如果沒有奇跡發(fā)生也沒關(guān)系吧，那就一起玩?zhèn)€痛快。余身還會(huì)有幾個(gè)如此爽爽的痛快呢？更何況我還從來沒有和“睡不著”一起好好玩過，機(jī)會(huì)難得，該咋樣就咋樣吧。
說到這里，聽故事的您可能又會(huì)問我：一次、兩次睡不著是死不了，長(zhǎng)久睡不著就可能真的會(huì)死人呢，畢竟長(zhǎng)期睡不著一定是會(huì)傷害身體的。
此時(shí)我會(huì)這樣回應(yīng)您：先活在當(dāng)下吧，未來不知道會(huì)活到哪一天，生死是件不確定的事情，不是我說了算的，我先做好當(dāng)下該做的事情，其他的交給上天，想那么多有啥用呢？
您說是嗎？
