【產(chǎn)后鍛煉的好處】
在寶寶出生后，鍛煉可以改善你的身心健康。它可以：
1.幫助恢復(fù)肌肉力量和身體挺拔
2.讓你不那么累，因為它提高了你的能量水平，提高了你的幸福感
3.促進(jìn)減肥
4.改善心血管健康，恢復(fù)肌肉力量
5.恢復(fù)你的腹部肌肉
6.改善心情，緩解壓力，幫助預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
#萌萌分享
梵音普拉提運動的優(yōu)勢
1.以現(xiàn)代運動解剖學(xué)為基礎(chǔ)鍛煉深層核心肌層
2.指哪打哪局部強(qiáng)化，炫腹美背塑臀，天鵝頸
3.改善體態(tài) 康復(fù)理療
4.以梵音正位為基礎(chǔ)
普拉提是什么？
普拉提是一切運動的基礎(chǔ)，也是減脂塑形的入門必修課，是康復(fù)界的鼻祖。普拉提能給你一個健康的脊柱，只要不是病理性問題，通過科學(xué)的運動，它能解決困擾很多人的頸椎痛、胸椎、腰椎疼痛、習(xí)慣性崴腳等等問題。它能讓你擺脫因生活的不良習(xí)慣造成的脊椎疼痛，還原一個健康的生活狀態(tài)，讓減脂更有效率，讓其他運動更高效，讓你的身體狀態(tài)越來越好。這就是普拉提的魅力。
。特別提示：塑型！提高氣質(zhì)！
10節(jié)普拉提核心床的訓(xùn)練效果[玫瑰]
不說話，請看圖[愉快]
瘦不是王道，緊致和曲線是王道
分娩這么大的工程，您確定，產(chǎn)后不需要恢復(fù)嗎？[捂臉]好好愛自己 產(chǎn)后黃金修復(fù)期只有一次機(jī)會， 錢余生都可以掙
我覺得相對于明星對自己的身體管理我們一般人差的更多的并不是錢，而是一種認(rèn)知和態(tài)度，你怎樣去對待你的生活你的身體，那么自然會回饋給你怎樣的體態(tài)和怎樣的生活狀態(tài)
【萌萌分享】
普拉提一直是世界公認(rèn)的塑形最有效的運動之一，近幾年這項運動也漸漸走進(jìn)了大眾的視野，明星和運動員練習(xí)最多，理療康復(fù)也是扛把子[愛心]萌萌留言
練不練瑜伽普拉提
我們都能生活
但是
N年以后，我們“體態(tài)”不一樣
N年以后，我們“心態(tài)”不一樣
??♀?
氣質(zhì)好不好，先看背薄不薄[讓我看看]
頸椎好不好，背部先要有力量
習(xí)練高溫瑜伽的好處：
防止冬季食用熱量過剩的食物后，身體產(chǎn)生的肥胖；
高溫瑜伽練習(xí)中排出的汗液能夠滋潤皮膚，防止春秋季皮膚干燥的現(xiàn)象；
【萌萌分享】
每日必立[太陽]
加速靜脈血回流 預(yù)防下肢深靜脈栓
增強(qiáng)腹背肩部力量 鎮(zhèn)靜滋養(yǎng)頭部[愉快]
療愈抑郁 有助胸腔內(nèi)臟器血液循環(huán)??♀?
增強(qiáng)免疫力 預(yù)防緩解皮膚衰老下垂等等
梵音課程肩頸理療
如果你經(jīng)常被生理疼痛、腰疼、疲倦乏力、頸部僵硬、肩膀酸痛、消化不良及偏頭痛等健康問題困擾的話，不妨來試試瑜伽吧[調(diào)皮]
圓肩的形成原因??
圓肩主要是由于身體前后兩側(cè)肌肉不平衡所引起！
即：一側(cè)肌肉過緊過緊肌肉：胸大肌和胸小肌等…
另一側(cè)肌肉過松過松肌肉：中/下斜方肌、菱形肌、三角肌后束等…
氣質(zhì)美女標(biāo)配 擁有細(xì)直美的腿型
很多會員都有瘦身的需求，不少會員會選擇減 脂效果好的有氧訓(xùn)練，可這并不能滿足你的需求。
因為你希望在瘦 身的同時也有塑 形的效果，因此普拉 提會成為你的不二之選。
不要因為身體的僵硬而拒絕瑜伽，因為僵硬意味著氣血不暢、脂肪慵懶、不健康、不靈活。
長時間的久坐或是錯誤的坐姿，會直接導(dǎo)致頸肩、腰背部的疼痛，這時就可以通過瑜伽拉伸的方式來緩解疼痛，也可以用瑜伽小球按摩痛點來緩解不適。
你是怎樣走路的呢？[奸笑]
正確的走路腳底是一個滾動的模式，先從腳跟著地到腳掌，再到腳趾的過程。
抬腳靠足弓上提的力，而扁平足或者錯誤走路模式是大腿，小腿或者髂腰肌代償，造成大腿粗、小腿粗、髂腰肌勞損。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。
假胯寬并不是單純的股骨內(nèi)旋，大腿外側(cè)變寬，而是因為坐骨分開過大，髂骨上提導(dǎo)致股骨下降內(nèi)旋，一般大部分女性特別是生育過的都有這樣問題，假胯寬會導(dǎo)致內(nèi)臟下垂 盆底肌無力，身體能量外泄等！
