提高記憶力的方法 這24個(gè)小習(xí)慣或許可以幫到你 分享一下 Fighting!

一、喚醒身體

1、吃飯的時(shí)候閉上眼睛(練習(xí)大腦對(duì)嗅覺(jué)感應(yīng)能力)

2、用手指分辨硬幣或是麻將（主要練習(xí)觸覺(jué)）

3、戴著耳機(jī)上下樓梯

4、放開(kāi)嗓子大聲朗讀

5、捏住鼻子喝咖啡

二、進(jìn)行腦刺激

1、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜

2、散步、逛街的時(shí)候?qū)ｉT(mén)繞遠(yuǎn)路行走（在空閑時(shí)間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的）

3、用左手端茶杯

4、保證每天睡眠不低于6個(gè)小時(shí)（睡覺(jué)時(shí)間不能晚于23點(diǎn)，這是有科學(xué)依據(jù)的，考慮到身體機(jī)能、器官排毒等原因）

5、聽(tīng)不同類(lèi)型的歌曲

三、積極鍛練左右腦

1、給自己安排時(shí)間做個(gè)短途旅游

2、不是重要的事情，靠直覺(jué)來(lái)決定

3、沒(méi)事練習(xí)一下左手畫(huà)圓右手畫(huà)方塊

四、補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)

1、適當(dāng)吃些甜食

2、早餐必須要吃，決不能餓肚子

3、吃飯的時(shí)候多咀嚼

五、運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的促進(jìn)作用

1、每天慢跑（或者快走）20～30分鐘

2、多做“手指操”，主要是練習(xí)手指靈活性

3、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)

六、改善腦活性、激發(fā)大腦靈感

1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來(lái)

2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類(lèi)的激勵(lì)標(biāo)語(yǔ)（主要是心理暗示作用）

3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背

4、把自己喜歡的事物都列舉出來(lái)記錄下來(lái)，放在隨時(shí)都能翻到的地方

5、看從來(lái)不看的電視節(jié)目

*下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法：

1、注意集中

記憶時(shí)只要專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。

2、興趣濃厚

如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間也難以記住。

3、理解記憶

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才會(huì)記得牢記得牢、記得久。僅靠死記硬背不易記住。

4、過(guò)度學(xué)習(xí)

即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

5、及時(shí)復(fù)習(xí)

遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經(jīng)?；貞?/p>

不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。

7、讀、想、視、聽(tīng)相結(jié)合

可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽(tīng)覺(jué)器官的功能來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。

8、運(yùn)用多種記憶手段

根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖標(biāo)記憶