很久沒(méi)有寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)了，中午聽(tīng)了老師們的分享，有多了些了解。

1、花花老師：膝內(nèi)扣成因臀肌無(wú)力經(jīng)常久坐，需要建立足弓、穩(wěn)定骨盆、培養(yǎng)內(nèi)核心及盆底肌力量

2、木木老師：腰背疼痛成因背部松解背部無(wú)力解決：核心訓(xùn)練，拉伸大腿后側(cè)，力量放在臀腿上面。

3、倩倩老師：富貴包成因不良的體態(tài)，長(zhǎng)期久坐伏案工作解決：胸椎段的靈活性，打開(kāi)肩膀的運(yùn)動(dòng)方向

4、夢(mèng)嬌老師：摳肩和高低肩成因朝前側(cè)的方向比較多，不自覺(jué)形成肩內(nèi)扣。單側(cè)力量比較多，就形成高低肩

5、陳晨老師：肋骨外翻成因天生雞胸肋，孕期形成，呼吸短淺。影響：腰痛、影響腰椎壓力大、肩頸緊張、肚子變大的原因。解決：尋從呼吸開(kāi)始調(diào)整，找到肋骨擴(kuò)張和收縮的感覺(jué)，去松解膈肌。

6、依晨老師：如何有效的屈髖屈膝利用輔具感知。通過(guò)前屈和山式站立大腿內(nèi)側(cè)夾磚調(diào)整，用核心，而不是腰背

7、曉倩老師：普拉提核心床（優(yōu)勢(shì)）竟品：左右（加盟）斯托克（培訓(xùn)）特色：以瑜伽為基礎(chǔ)，第一安全，以墊上為依托。

8、蘇雯老師：私教的技巧挖掘痛點(diǎn)需要知識(shí)的儲(chǔ)備和客戶產(chǎn)生鏈接，微笑面對(duì)。

9、但迪老師：肩頸（呼吸和肩頸的聯(lián)系）現(xiàn)代人的吸氣比較短淺。吸氣膈肌下沉，吸氣時(shí)，會(huì)斜方肌代償，每次呼吸都會(huì)訓(xùn)練到斜方肌，所以會(huì)產(chǎn)生斜方肌大。引入到呼吸模式。

10、程捷老師：假胯寬成因走路腳內(nèi)八，坐的時(shí)候是否二郎腿改善加上臀部的練習(xí)做一些收髖的體式

11、宋鑫老師：瑜伽能減肥嗎？對(duì)于小白來(lái)說(shuō)，只要合理飲食，定期運(yùn)動(dòng)就能瘦。