這本書作者是馬來西亞的胡漸彪。

如果人生是一場長跑，松弛感是最好的狀態(tài)。

作者通過這本書教你看得透、想得通、搞得定，成為有辦法的人。

一、松馳感是面對世界的底氣。

最好的生活狀態(tài)是松弛。

松弛感是可以被掌控的。

二、看得透：看得明白，心里有底

思考能力是擁有松弛感的關(guān)鍵。

與松弛感相關(guān)的兩項思考能力：認知能力與判斷能力。

認知能力越高，我們在面對各種人、事、物時就越能“看得明白”；

判斷能力越高，我們在面對各種不確定性的選擇時，就越能做到“心里有底”。

要想提高認知能力，首先就得理解：對人、事、物有“周全”的認知包含了認知的“四只眼睛”：本質(zhì)之眼、因果之眼、框架之眼、定位之眼。

事實判斷、審美判斷、價值判斷和功利判斷可以影響我們所有的日常行為決策，如果你在判斷時能保持清晰、冷靜的心態(tài)，那你一定是個情緒穩(wěn)定、內(nèi)心篤定的人。

三、有辦法：游刃有余應(yīng)對一切難題

有些時候，即使某種方法可以在一定程度上緩解焦慮，但只要它傷害到了我們最終想要追求的效果，就是不值得的。

有些人能夠不斷制造驚喜，不是因為他們善于追求新奇，而是因為他們可以把一件事完成得很好，并且還能讓效果真正被人看到。

把眼睛睜大，把雙肩放松，不再聚焦眼前的問題，而是將更大的世界收入眼中，可能忽視眼前的問題，繞開那個障礙物，去走別的路，也能通往“羅馬”。

四、有時間：讓事情跟著自己的節(jié)奏走

真正的時間管理，不是在掌控時間，而是在掌控自己。

對時間分配的失控，要么就是在不值得的事情上投入了過多的時間，要么在值得珍重的事情上錯估了時間的投入度，總之，時間和任務(wù)的配比失衡了。

你對時間猜測得越準確，時間就越容易掌控。

面對多線并行和不可能做完的工作時，要勇于做好規(guī)劃，做好“斷舍離”，排出任務(wù)輕重與事項緩急，斷得干脆、舍得及時、離得果斷。

五、有精力：解決電力虛耗，保持飽滿狀態(tài)

精力旺盛不是一種天賦，而是一種可以習(xí)得的能力。通過科學(xué)管理，我們可以盡可能地減少無謂的虛耗，讓我們的腦力、心力和體力不至于出現(xiàn)枯竭。

焦慮的反義詞是具體。不論是戀愛、工作還是生活，其實我們的恐慌、焦慮和煩惱往往都源于我們癡迷于抽象的想象。

如果你在繁重的學(xué)習(xí)和工作過程中主動給自己一些休息時間，調(diào)整休息節(jié)奏，給身體和大腦“充充電”，反而可以讓自己的效率更高。

六、能喜歡：找到人生的趣味感和意義感

喜歡的工作，不是被“找到”的，而是被“加工創(chuàng)造”出來的。從工作中發(fā)現(xiàn)趣味感、發(fā)掘意義感的方法，就是自我驅(qū)動。

那些活得松弛、能在工作中找到樂趣的人，往往也是因為他們把自己透明化了，彰顯了自己的標準，進而保養(yǎng)了自己的驅(qū)動力。

當你用二元切割的方式來看待工作和生活時，你就會很容易地認為，工作就是累贅，就是在妨礙你獲得幸福。在這樣的心態(tài)下，你就無法從工作中獲得成就感和松馳感，工作的效率和成績也難以提升，反而更進一步影響你生活的質(zhì)量。

松馳感是結(jié)果，而不是原因。你需要時不時叩問自己，怎么做自己才是最舒服的，什么才是自己最需要的，覺察自我，懂得取舍，松馳感自然會來敲門。