?健康的身體是美好生活的有力保障！

1.早睡早起，沒完成?

早上6點10起床，晚上11點睡覺

下班晚了，回家已經(jīng)快11點啦，沒能在10點半前睡，早上又醒得早，睡眠時間不夠，今晚一定要早睡。

2.健康飲食，完成?

早餐：燒麥+1個雞蛋+1碗米糊

午餐：紅燒雞肉+木耳炒肉+炒白菜+豆腐白菜湯+少量米飯

晚餐：菜炒飯

3.多喝水，完成?

早上300+，上午500+，下午600+，晚上300+

全天喝水量還不可以。

4.運動健身，完成?

快步走路1小時

5.讀書學(xué)習(xí)，沒完成?

今天上班有點忙，沒有讀書學(xué)習(xí)。

6.復(fù)盤打卡，完成?

小結(jié)：做得不是很好的一天，睡晚了點，睡得也不是很好，讀書學(xué)習(xí)也沒有完成，后面也注意調(diào)整過來。

?今天的目標(biāo)任務(wù)：

??1.早睡早起

??2.多喝水

1500毫升以上

??3.健康飲食

繼續(xù)控糖控油，多吃蛋白類和蔬菜，少吃碳水。

??4.運動健身

運動1小時

??5.讀書學(xué)習(xí)

??6.完成昨天復(fù)盤打卡

每天至少要完成六個目標(biāo)任務(wù)，然后有時間就寫點碎碎念，訓(xùn)練自己的語言表達能力，希望把丟掉的寫作重新拾起來。