2023年4月14日正式開始冥想，今天是第6天了。每天一到三次不等，每次時長3-15分鐘不等。感覺沒有很難堅持，每一次都是一種很恬靜的感受。在春天開始冥想，有春雨的夜、有鳥鳴有薄霧有風(fēng)的晨曦，來一次冥想體驗感特別好。再加上最近外出了一次，風(fēng)景秀美的地方，給冥想加了很多分。

還有很特別的收獲，幾天前E開始一個人睡一間房，但他每天晚上臨睡前都會有緊張和焦慮，覺得自己睡不著，怕黑。每當(dāng)這時，帶他冥想3分鐘以后，他便能很快的平靜下來，并且一個人快速安靜的入睡。這樣的變化讓我感到不可思議~！而A因為和我們睡在一起，反倒要翻來覆去半天才能入睡，說不定今晚也可以帶他試試冥想，不過3分鐘的耗時，卻能收獲早早的入睡和平靜的夜晚，怎么算都很值得。

冥想的好處，現(xiàn)在還沒有很深刻的體驗，就是單純的覺得有點舒服。至于通透感、平和的心態(tài)之類的，還需繼續(xù)修煉~今天嘗試了15分鐘，也覺得轉(zhuǎn)眼即逝，意猶未盡~書里說大概3周以后，能感覺到很明顯的變化。但愿如此~~或者，其實也并未強求什么獲得，能平靜的只與自己相處，短短的十來分鐘，也是一次安靜的對話。讓一些心緒飄來又飄走，感受它占領(lǐng)我的心，然后又被我的心摘除，這便是療愈的過程吧。

年輕的時候沒想過自己能一坐十幾分鐘，關(guān)眼調(diào)息，像在“修仙”，或許看起來有點搞笑。但實際身處其中，只覺得身在大自然之間，我是一個小小的個體，擁有小小的煩惱和憂愁，有小小的愿望和執(zhí)念，或許能給小小的自我一個擁抱……

人心飄忽，十幾分鐘便可窺見一斑。冥想，讓我看到了自己的心念發(fā)端。慢慢來，不著急，每天給自己留10分鐘，好好感受。