前幾天寫了一篇《減肥，除了運(yùn)動(dòng)，還要知道怎么吃》有人問(wèn)我體內(nèi)濕氣很重，怎么辦才好？當(dāng)時(shí)我只回復(fù)了幾款食物，但終究不是特別完整，這幾天查了一些資料，也有了更多的認(rèn)知。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。
那么怎么判斷自己的體內(nèi)是不是有濕呢？
1.舌苔很厚、白膩，容易有齒痕；
2.感覺(jué)怎么睡都不夠，經(jīng)常無(wú)精打采，頭昏沉；
3.大便不成形、沖不干凈；
4.食欲不振，沒(méi)有饑餓感或什么都不想吃，吃一點(diǎn)就感覺(jué)胃里漲漲的；
5.走路沒(méi)力氣，感覺(jué)四肢、關(guān)節(jié)發(fā)緊，屈伸不利、酸脹；
6.身上發(fā)粘，臉上皮膚油脂較多。
如果以上6點(diǎn)，你占了其中2點(diǎn)或者以上的，那說(shuō)明你體內(nèi)的濕氣很重了哦！要多多注意了！
為什么我們的體內(nèi)有大量的濕氣存在呢？
中醫(yī)四診（望、聞、問(wèn)、切）所收集的資料，癥狀和體征，通過(guò)分析綜合、辯清疾病的原因、性質(zhì)、部位以及邪正之間的關(guān)系，從而概括、判斷為某種性質(zhì)證候的過(guò)程。
那我們知道了自己身體里有濕氣，那我們就要知道濕氣是怎么來(lái)的，才能夠?qū)ΠY下藥。
1.生活習(xí)慣
現(xiàn)如今這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，很多人都很少運(yùn)動(dòng)，少運(yùn)動(dòng)容易累積濕氣，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)或是過(guò)度操勞、休息不足，容易產(chǎn)生氣虛體質(zhì)，影響身體代謝濕氣的能力。
2.飲食習(xí)慣
不良的飲食習(xí)慣容易造成體內(nèi)水濕的累積。比如飲食上不節(jié)制，暴飲暴食，或者饑一頓飽一頓，過(guò)度的吃生冷寒涼的食物，或者喜歡吃油膩的食物，偏愛(ài)甜食，重口味等。長(zhǎng)此下來(lái)使得脾胃功能收到損傷，無(wú)法正常代謝體內(nèi)的濕氣，就會(huì)造成濕氣的累積。
3.環(huán)境因素
中醫(yī)講濕氣的產(chǎn)生，分內(nèi)濕跟外濕，外濕就是指外在的濕邪侵犯人體，例如下雨天淋雨、梅雨季節(jié)環(huán)境潮濕，或是居住環(huán)境過(guò)于潮濕。
怎么改善？
知道的成因，接下來(lái)便是對(duì)癥下藥了。
1.飲食
利濕就是讓濕氣從小便排除
日常飲食中利濕食物如：綠豆、紅豆、薏仁、蓮藕、冬瓜等；中藥材如車前子、車前草、白茅根、荷葉等，可煮成茶飲飲用。
調(diào)理脾胃的食物、藥材：可以改善脾胃虛弱造成的濕氣，像是欠實(shí)、伏苓、山藥。
2.生活
運(yùn)動(dòng):透過(guò)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)流汗，有助排除體內(nèi)濕氣，再加上運(yùn)動(dòng)能提氣，提升體內(nèi)陽(yáng)氣也有助排濕。
適當(dāng)?shù)腟PA、三溫暖：SPA、三溫暖也能排除體內(nèi)濕氣，但切記避免在溫泉中泡太久，過(guò)度發(fā)汗也會(huì)傷體內(nèi)津液，有心血管病史者不宜。
穴位按摩：平時(shí)也可多按摩一些穴位，幫助除濕，如陰陵泉穴可健脾利濕，豐隆穴可除痰濕。
3.環(huán)境
避免生活環(huán)境太潮濕、定期除濕，保持被褥干爽、定期曝曬；
另外睡冷地板，容易傷體內(nèi)陽(yáng)氣，加重寒濕。
那么總結(jié)完畢，如果你中招了，那么記得改變一下你的習(xí)慣吧！
