今天的拆頁來自第八章 《自我超越》

拆頁十三

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弗里茨用了一個(gè)比喻，來形容相互矛盾的深層觀念如何在同一個(gè)系統(tǒng)里阻礙我們實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。設(shè)想在你接近你的目標(biāo)時(shí)，有一條橡皮帶，它象征著創(chuàng)造性張力，拉著你接近你所期望的方向。然后，再設(shè)想有第二條橡皮帶，綁在無能為力和不配的觀念上。在第一條橡皮帶把你拉向你的目標(biāo)時(shí)，第二條橡皮帶卻在把你拉回你不能(或不配)達(dá)到你的目標(biāo)的深層觀念。這種拉向目標(biāo)的張力，和拉回到我們深藏的觀念的張力之間，形成一個(gè)系統(tǒng)。弗里茨把它叫做“結(jié)構(gòu)性沖突”( structural conflict)，因?yàn)樗且粋€(gè)相互沖突的影響力結(jié)構(gòu)：相對(duì)我們的愿望目標(biāo)，它在把我們拉近的同時(shí)，又在拉開。

由此，我們越是接近實(shí)現(xiàn)我們的愿景，第二條橡皮帶就會(huì)越使勁兒地把我們從愿景那里拉回來。我們可能會(huì)耗盡我們的能量。我們可能會(huì)懷疑，我們是否真想要那個(gè)愿景?！巴瓿扇蝿?wù)”可能會(huì)變得越來越困難。料想不到的障礙出現(xiàn)在我們的道路上?？赡軇e人會(huì)令我們失望。盡管我們并不知道那個(gè)結(jié)構(gòu)性沖突系統(tǒng)的存在，這些都依然會(huì)發(fā)生，原因是，它來自我們在很大程度上意識(shí)不到的深層觀念一實(shí)際上，我們的無意識(shí)狀態(tài)反而增加了結(jié)構(gòu)性沖突的影響力。

既然有這種無能為力或不配的觀念，結(jié)構(gòu)性沖突就意味著，無論什么時(shí)候，只要我們在追求愿景，系統(tǒng)的影響力就會(huì)妨礙我們?nèi)〉贸晒Α５?，有時(shí)我們還是會(huì)成功；而且，我們中有許多人其實(shí)已經(jīng)很擅長確定和完成目標(biāo)了，至少在某些生活領(lǐng)域是這樣。這說明結(jié)構(gòu)性沖突的影響力是可以克服的。那么，我們怎樣克服它呢?

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

你有一個(gè)什么愿景，曾經(jīng)你努力去實(shí)現(xiàn)過，但收獲不大，當(dāng)時(shí)你是怎么自我安慰或者化解的，看完這個(gè)拆頁，給你帶來了什么思考，如果再來一次，你會(huì)怎么做。

1.經(jīng)歷：2018年7月的時(shí)候，我渴望一口氣通過2-4。這樣我既實(shí)現(xiàn)了2個(gè)月過完二級(jí)的目標(biāo)，同時(shí)也有資格擔(dān)任總舵訓(xùn)練營的教練，而且可以參加崔律主持的訓(xùn)練營。但是，最終我還是失敗了。當(dāng)時(shí)，我很遺憾很無奈。同時(shí)，我換個(gè)角度細(xì)想，我問我自己那么渴望過2-4、那么渴望參加崔律訓(xùn)練營的目的是什么？一來可以學(xué)習(xí)崔律的精時(shí)力管理，二來可以實(shí)現(xiàn)2個(gè)月過二級(jí)的牛逼目標(biāo)。既然當(dāng)不了教練已成事實(shí)，那我可以從后端融入學(xué)習(xí)啊。于是，我自己搜索到了訓(xùn)練營的打卡入口，找到了cctalk的分享課程，終究內(nèi)心得以釋懷。

2.思考：我當(dāng)時(shí)的目標(biāo)是制定的不合理的，而且在努力實(shí)心目標(biāo)的過程中，我轉(zhuǎn)移了負(fù)擔(dān)。于是，我的練級(jí)動(dòng)力不斷減弱，同時(shí)練級(jí)的個(gè)人要求不斷降低，時(shí)間不斷拉長。而比較關(guān)鍵的一點(diǎn)是，我沒有權(quán)衡好愿景和深藏觀念（練級(jí)只是我的手段，只要過就可以，暗藏了對(duì)技能踏實(shí)掌握的重視）。

3.重來一次：我會(huì)通過以下幾步來克服結(jié)構(gòu)性影響力對(duì)我的影響。

①首先，明確自己真正想要的。我想要的是練級(jí)收獲的技能，而不是一個(gè)二級(jí)證書。

②其次，承認(rèn)自己真正缺少的。為收獲二級(jí)技能，我缺少技能的真正理解、一定量的實(shí)踐鍛煉。

③然后，預(yù)估可能的困難。在實(shí)現(xiàn)愿景的過程中，我可能遭遇到什么誘惑、困難，為了應(yīng)對(duì)，我需要有什么準(zhǔn)備心理以及應(yīng)對(duì)舉措。

④最后，直奔目標(biāo)并定期復(fù)盤。圍繞愿景，踏實(shí)行動(dòng)。根據(jù)自己每一階段的落地情況，對(duì)標(biāo)愿景反思是否偏離，對(duì)標(biāo)以前的自己或者其他小伙伴評(píng)估自己是否可以爭取做到。

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對(duì)真相的承諾

我們可以從一個(gè)異常簡單而又深刻的策略，開始應(yīng)對(duì)結(jié)構(gòu)性沖突——說出真相。

人們常常會(huì)覺得，“對(duì)真相的承諾”( commitment to the truth)的策略似乎沒什么大用處?！拔业米鍪裁床拍芨纳莆业男袨楸憩F(xiàn)呢?”“我怎樣才能改變我深層的觀念呢?”人們經(jīng)常要求得到某個(gè)處方、某種技巧，或某種摸得著的東西，用來解決結(jié)構(gòu)性沖突的問題。但是，對(duì)真相的承諾，實(shí)際上遠(yuǎn)比任何技巧都更有效力。

對(duì)真相的承諾不是指追求銘刻于世的真理，即那種絕對(duì)的最終判決或終極原因。相反，它指的是，心甘情愿地根除那些令我們限制和欺騙自己、不讓自己看到真實(shí)情況的習(xí)慣。它指的是，不斷質(zhì)疑我們對(duì)真實(shí)情況為什么會(huì)如此的理解。它指的是，不斷擴(kuò)大我們的意識(shí)范圍，就好像優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在賽場上，用超常的視野把握全場更大的范圍。它還指，不斷加深我們對(duì)眼下各種事件背后的結(jié)構(gòu)模式的理解。特別是對(duì)自我超越修煉水平高的人來說，他們要更多地覺察到自己行為背后的結(jié)構(gòu)性沖突。

因此，應(yīng)對(duì)結(jié)構(gòu)性沖突的首要任務(wù)是識(shí)別它們，包括其運(yùn)作產(chǎn)生影時(shí)所引起的行為表現(xiàn)。當(dāng)我們的那些應(yīng)付性策略正在發(fā)生作用時(shí)，我們極難識(shí)別它們，因?yàn)榘殡S它們而來的常常是緊張和壓力。建立內(nèi)部預(yù)警信號(hào)會(huì)有所幫助。比如，我們發(fā)現(xiàn)我們在為自己的問題而責(zé)怪某人或某件事：“我之所以放棄是由于沒人理解我”；或者，“我這么擔(dān)心的原因是，我如果完不成任務(wù)，就會(huì)被解雇”。

比如，在我的個(gè)人經(jīng)歷中，在很多年里，大項(xiàng)目一進(jìn)行到關(guān)鍵時(shí)刻，就會(huì)有人很讓我失望。這樣的事情發(fā)生時(shí)，我仍會(huì)悶著頭努力推進(jìn)，努力克服由于別人的失信或無能所帶來的困難和障礙。過了很多年我才看到，這是一個(gè)反復(fù)發(fā)生的情況，是我自己的意志力策略的特定模式，它的根源在于，我對(duì)改變別人總讓我失望的情況深感無能為力。沒有例外，最后結(jié)果是，我感到“我必須一個(gè)人都干了。

看清這個(gè)模式以后，我就開始在它再次出現(xiàn)時(shí)改變行動(dòng)方法。我不再像以前那樣經(jīng)常發(fā)火了。相反，我在發(fā)現(xiàn)它時(shí)，會(huì)有一種愧疚感“哦，我的模式又來了。”我更深入地檢查了我自己的行動(dòng)，看到它如何成為這種結(jié)果的一部分：不是因?yàn)樵O(shè)立無法完成的任務(wù)指標(biāo)，就是因?yàn)閾p害或不支持別的伙伴。進(jìn)而，我開始努力學(xué)習(xí)交流技巧，即如何與當(dāng)事人討論這些情況而又不造成防衛(wèi)反應(yīng)。第9章“心智模式”，會(huì)闡釋這些技巧。

沒有心靈的轉(zhuǎn)變，我就永遠(yuǎn)不可能學(xué)會(huì)這些技巧，也不可能把它們應(yīng)用到實(shí)踐中去。只要我還把問題看成孤立的事件，我就會(huì)認(rèn)定它們是外部造成的—“他們讓我失望了?！币坏┪铱吹剑瑔栴}是由結(jié)構(gòu)性原因產(chǎn)生的，我便會(huì)開始考慮自己能夠做什么，而不是“他們都干了什么”。

我們意識(shí)不到的結(jié)構(gòu)模式讓我們成了囚徒。一旦我們意識(shí)到并辨認(rèn)出它們，它們就不再有那么大的禁錮力了。

「I，重述知識(shí)」

1、拆頁中描述的真相和你過去理解的真相不同點(diǎn)在哪里。

①過去理解：真相是一個(gè)事件的具體內(nèi)容，體現(xiàn)為在一定場景中，由不同的人、事、物相互作用、相互影響構(gòu)成的整體。

②不同之處：①拆頁所述真相，更傾向于指認(rèn)知、思維方面；②構(gòu)成元素體現(xiàn)為認(rèn)知習(xí)慣、意識(shí)范圍、認(rèn)知程度等。③影響之大，過去理解的真相只能帶來特定范圍，和事件相關(guān)要素的影響；而拆頁所述真相，對(duì)個(gè)人思維、認(rèn)知升級(jí)擁有強(qiáng)大、深厚的影響，能為個(gè)人的自我超越創(chuàng)造不竭的動(dòng)力。

2、應(yīng)對(duì)結(jié)構(gòu)性沖突有哪幾步？

①第一步：建立內(nèi)部預(yù)警信號(hào)。根據(jù)緊張和壓力產(chǎn)生場景，提前建議預(yù)警信號(hào)，暗示自己、提醒自己識(shí)別結(jié)構(gòu)性沖突。

②第二步：識(shí)別結(jié)構(gòu)性沖突。根據(jù)行為表現(xiàn)，識(shí)別是否受結(jié)構(gòu)性沖突影響。

③第三步：改變深層觀念。深入檢查行動(dòng)，反思其對(duì)結(jié)構(gòu)性沖突的影響，改變暗藏的深層觀念。

④第四步：改變行動(dòng)方法。思考能做的改善行為并落實(shí)。

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

假如，你在春節(jié)放假期間，見到好友，聊起TA2018年的夢想沒有實(shí)現(xiàn)時(shí)，你將如何運(yùn)用你梳理的【I便簽】內(nèi)容和TA溝通。

1.狀態(tài)表達(dá)。通過看到好友的神情、朋友圈狀態(tài)等信息，表達(dá)自己對(duì)朋友心情的關(guān)心，引導(dǎo)其表達(dá)自身的狀態(tài)與心情。

2.結(jié)構(gòu)性沖突探索。根據(jù)好友的分享，引導(dǎo)其分享以往類似經(jīng)歷和夢想實(shí)現(xiàn)過程中具體經(jīng)歷和感受，識(shí)別是否受結(jié)構(gòu)性沖突影響，以及具體結(jié)構(gòu)如何。

3.深挖暗藏觀念。比對(duì)好友典型常態(tài)做法和結(jié)果，引導(dǎo)反思并表達(dá)深層觀念。

4.提出行動(dòng)建議。根據(jù)深層觀念限制特點(diǎn)和影響要素，表達(dá)新的行動(dòng)方法建議，促動(dòng)好友嘗試。

寫便簽?20190117? 12:50-13:39pm?共計(jì)耗時(shí)49分鐘。