我現(xiàn)在感到焦慮了。因為失眠又找上我了。

失眠的原因是什么？

1.腦子里胡思亂想。越害怕睡不著越睡不著。還會不由自主的想孩子，家庭，工作上遇到的問題。

2.睡覺的時間不對。本來應(yīng)該早些睡覺，但是習慣性熬到半夜。

3.睡眠很輕。外面有任何響動我都容易被驚醒。特別對老公打呼嚕的聲音敏感。聽到呼嚕聲會非常頭疼，焦慮，火大。

4.床不舒服，枕頭不舒服，被子不舒服。我是高敏感的人，對這個睡眠環(huán)境要求太高了。

5.手機在身邊，睡不著了總想去翻手機。

6.天氣突然變冷，手腳冰涼睡不著。

如何解決:

1.睡覺前穿好襪子，做好保暖。

2.增加運動量，身體累了就會容易入睡。

3.接受自己睡不好這個現(xiàn)實，減少焦慮。做冥想，主動把思緒從各處拉回到關(guān)注自己呼吸這件事情上來。

4.改變作息，早點上床。

5.鎖機。

6.換舒服點床上用品。

清晰化之后感覺好多了，當下能做的有1.3.5三條。去行動起來。