今天是新年的第一天，也是運(yùn)動打卡持續(xù)完成的第4周啦！

2022年12月7日，同舟學(xué)院.學(xué)院班（VIP）群，發(fā)布運(yùn)動打卡項目重要 《通知》:

開始時間：12月8日，首期108天
負(fù)責(zé)人：幸福小花園
“我運(yùn)動、我健康、我快樂”……同舟學(xué)院每日運(yùn)動打卡接龍明日起正式開始
一、規(guī)則：
１、每一項目運(yùn)動連續(xù)時長超過半小時（步數(shù)10000步以上算一個項目），+一句運(yùn)動感悟。每日獎勵一個貝。
２、連續(xù)有效運(yùn)動打卡30天，另獎勵10個貝
３、運(yùn)動打卡接龍周期，暫定108天。連續(xù)打卡108天，另外獎勵小禮物一份。
二、打卡
接龍　+　曬圖
接龍：運(yùn)動項目+時間+感悟體會　（如：跳繩40分鐘，跳完感覺身輕如燕）
曬圖：可以是運(yùn)動現(xiàn)場照片、keep軟件截圖、微信步數(shù)截圖等。
歡迎同學(xué)們積極參加！

運(yùn)動，是日常生活的一個重要組成部分，本周運(yùn)動打卡項目繼續(xù)得到了友友們的熱情參與。

運(yùn)動打卡項目統(tǒng)計周期為一周，從每周日開始。本周參與人數(shù)共12人，沒有新增人員。

堅持滿24天的共8人，分別是：幸福小花園、HellenJin、含英、黎雨萱、褐瞳淺言邊、清_昶、念丫、邊城濤哥。

運(yùn)動項目包羅萬象: 有跑步、走路、跳繩、瑜伽、蹦迪、塑身、瘦腿；有踢毽子、開合跳、健身操、八段錦、周六野有氧運(yùn)動、帕梅拉有氧操等等，真是各顯其能，豐富多彩

這周的運(yùn)動人員有所減少，有的因為年底工作忙，有的是在陽康中，還有一直堅持挺好的友友，昨天斷了，肯定是有更重要的事情。

但本周也有令人驚喜的，都說21天是一個習(xí)慣的養(yǎng)成，果真有的友友已經(jīng)喜歡上了每天的運(yùn)動，有的友友開始走路上班啦，養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，這不正是同舟學(xué)院運(yùn)動打卡的初衷嗎。

好習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，而是一天一天養(yǎng)成的；健康不是一蹴而就的，而是一筆長期的儲蓄。

新的一年開始了
愿祖國山河無恙
愿國富民安軍強(qiáng)? ? ? ? ? ? ? ?
愿同舟學(xué)院越來越好
愿更多友友加入運(yùn)動卡? ? ? ?
愿大家健康平安? ? ? ? ? ? ? ?
愿新年快樂、皆得所愿！

運(yùn)動打卡項目中最精彩的部分，依然是每個人每天的運(yùn)動感悟，有體會、有期望、更有的蘊(yùn)藏著深奧哲理的經(jīng)典金句。

你認(rèn)為下面哪一句能夠觸動了你的心靈？你更喜歡哪一句感悟？歡迎評論區(qū)留言哦

運(yùn)動感悟:

12月25日
1. 幸福小花園 ，運(yùn)動起來，讓好運(yùn)到來
2. Hellen 做自己喜歡的事情真好！
3. 清_昶? ，在幾乎空無一人的公園里散步，享受這份難得的靜謐時光
4. 云清雪 ， 堅持就是勝利
5. 褐瞳淺言， 嘗試不同的動作強(qiáng)度，有挑戰(zhàn)才有動力。
6. 含英 ，今天運(yùn)動沒有出汗，只是身體變得暖和了起來。
7. 邊城濤哥， 錯過了戶外，那就在屋內(nèi)練一練吧，只要堅持就好。
8. 瀟子雯 ， 做完渾身微微發(fā)熱，心情也有點愉悅
9. 黎雨萱， 去看病時走的路，醫(yī)生不讓做任何運(yùn)動了。
10. 每月讀本書， 雖然不讓運(yùn)動，但后，略微走走渾身的感覺還是不錯的
11. 念丫， 每天動一動，保持活力。

12月26日
1. 幸福小花園 ，運(yùn)動不是越多越好，特別是口罩期間，適合自己就好
2. 邊城濤哥? ，不用趕時間，慢慢地走在上班的路上，路上的行人一點點多起來了。
3. 每月讀本書 ，新冠第四天，躺在床上搓搓手，搓搓腳，其實這也是一個不錯的選擇。
4. 清_昶? ，做點舒緩的動作有助于恢復(fù)
5. 褐瞳淺言 ， 快慢結(jié)合起來效果不錯。
6. Hellen Jin? ，每天早上的瑜伽帶給我一天的好心情！
7. 含英 ， 不舒服也要堅持動起來。
8. 黎雨萱 ， 不能做運(yùn)動，就來點簡單拉伸。
9. 瀟子雯 ， 身體得到放松，差點睡過去
10. 念丫 ，舒緩全身，有助睡眠。

12月27日
1. 幸福小花園 ，不緊不慢，放松自由愜意
2. 邊城濤哥 ，看路上人行匆匆，一切都在向好的路上。
3. Hellen Jin ，在舒緩的運(yùn)動中，把身體的每一個細(xì)胞喚醒！
4. 每月讀本書 ，不要害怕生病，只要堅持下來，一定會越來越好。
5. 褐瞳淺言 ，想要輕松一點就練習(xí)瑜伽沒錯了。
6. 清_昶 ，輕松舒適
7. 含英， 只有心中有目標(biāo)，就可以動起來。
8. 念丫， 練完舒服多了。
9. 黎雨萱， 分多次進(jìn)行，還好不是太難受
10. 瀟子雯 ，做點輕松的緩解一下身體

12月28日
1. 幸福小花園? ， 每天為了小目標(biāo)努力加油
2. 邊城濤哥 ，望藍(lán)天白云悠悠，聽枝頭鳥兒歡唱，看路上行人匆匆，期待明天更美好！
3. 清_昶 ，繼續(xù)享受這份堅持的快樂
4. 褐瞳淺言 ，讓自己慢下來靜下來。
5. 含英 ，動一動，更舒服。
6. 云清雪 ，普拉提、臀橋、卷腹、瘦背操，身體不舒服，要量力而行。
7. Hellen Jin? 在安靜中享受運(yùn)動帶來的快樂！
8. 念丫 ，自律使人自由。
9. 黎雨萱 ，身體慢慢恢復(fù)中
10. 瀟子雯， 身體得到舒緩，疲勞得到釋放

12月29日
1. 幸福小花園 ，? 每天動起來，養(yǎng)成好習(xí)慣
2. 云清雪 ，每天進(jìn)步一點點
3. 邊城濤哥? ，走一走，可以欣賞漸濃的節(jié)日氛圍，可以放松緊張的心情
4. 含英 ，輕松的運(yùn)動，也可以很好地舒解身體的不適。
5. 褐瞳淺言 ，輕微出汗，輕松愉悅感。
6. 清_昶 ，運(yùn)動一下，舒展放松
7. Hellen Jin ， 晚上的瑜伽定會讓我睡個好覺！
8. 念丫 ，希望能睡個好覺～
9. 黎雨萱 ，今天身體實在無法進(jìn)行任何哪怕柔和的運(yùn)動了，所以選擇了冥想。
10. 瀟子雯 ，舒緩身體，一夜好眠

12月30日
1. 幸福小花園? ， 不怕慢就怕站，慢點也沒關(guān)系
2. 邊城濤哥 ，明媚的陽光傾灑在身上，而我卻只感覺到寒風(fēng)的凜冽。
3. 清_昶 ，昨晚放煙火的冰面被打掃的很干凈
4. 云清雪 ，同樣的項目在狀態(tài)好的時候就能輕松完成。
5. 褐瞳淺言 ，簡單的動作做起來也能酸爽。
6. 每月讀本書 ，越走越多，天天鍛煉，身體更好！
7. 黎雨萱 ，有點劃水的跟下來了，希望盡快恢復(fù)
8. 念丫 ，堅持下去！
9. 含英 ，走走更健康。
10. Hellen Jin 【堅持下去，做最好的自己】
11. 瀟子雯 ，做完運(yùn)動感覺自己的大粗腿再變細(xì)

12月31日
1. 幸福小花園 好習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，而是一天一天養(yǎng)成的
2. 清_昶 ，簡單的活動效果照樣不錯
3. 云清雪 ,隨著音樂盡情動起來時間就過去了
4. 幸福小花園 ，慢慢地逛，享受著冬日暖陽，看天空一碧如洗，悠哉悠哉。
含英 ，堅持運(yùn)動，擁抱健康。
6. 褐瞳淺言 ，每天運(yùn)動健康快樂。
7. 黎雨萱 今天走路有點勁兒了，會越來越好的。
8. Hellen Jin ，身體越鍛煉越輕盈！
9. 念丫 ，今天做得有些將就，新的一年，好好堅持！