同舟學(xué)院.學(xué)院班（VIP）群，發(fā)布運(yùn)動(dòng)打卡項(xiàng)目重要 《通知》

開始時(shí)間：12月8日，首期108天
負(fù)責(zé)人：幸福小花園
“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂”……同舟學(xué)院每日運(yùn)動(dòng)打卡接龍明日起正式開始
一、規(guī)則：
１、每一項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)長(zhǎng)超過半小時(shí)（步數(shù)10000步以上算一個(gè)項(xiàng)目），+一句運(yùn)動(dòng)感悟。每日獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)貝。
２、連續(xù)有效運(yùn)動(dòng)打卡30天，另獎(jiǎng)勵(lì)10個(gè)貝
３、運(yùn)動(dòng)打卡接龍周期，暫定108天。連續(xù)打卡108天，另外獎(jiǎng)勵(lì)小禮物一份。
二、打卡
接龍　+　曬圖
接龍：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目+時(shí)間+感悟體會(huì)　（如：跳繩40分鐘，跳完感覺身輕如燕）
曬圖：可以是運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)照片、keep軟件截圖、微信步數(shù)截圖等。
歡迎同學(xué)們積極參加！

運(yùn)動(dòng)，是日常生活的一個(gè)重要組成部分，運(yùn)動(dòng)打卡項(xiàng)目繼續(xù)得到了友友們的熱情參與。

運(yùn)動(dòng)打卡項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)周期為一周，從每周日開始。本周參與人數(shù)共14人，新增加1人，為睿希穎瑤友友；堅(jiān)持滿7天的10人。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包羅萬象: 有跑步、走路、跳繩、瑜伽、蹦迪、塑身、瘦腿；有踢毽子、開合跳、健身操、八段錦……，

本周新增加的項(xiàng)目有半馬、周六野有氧運(yùn)動(dòng)、帕梅拉有氧操等，真是各顯其能，豐富多彩

天氣越來越寒冷，大家在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)間明顯增加，可喜可賀的是本周有很多友友帶著孩子加入了運(yùn)動(dòng)之中，一起享受家庭運(yùn)動(dòng)的快樂時(shí)光！

不足的部分是，學(xué)院通知要求打卡包括:
接龍：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目+時(shí)間（不少于30分鐘）+感悟體會(huì)+曬圖。
但有些友友沒有具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有的沒有感悟，還有的根本沒有上傳運(yùn)動(dòng)圖片。
還是希望大家能夠按要求打卡，做到快樂運(yùn)動(dòng)！

運(yùn)動(dòng)打卡項(xiàng)目中最精彩的部分，是每個(gè)人每天的運(yùn)動(dòng)感悟，有體會(huì)、有期望、更有的蘊(yùn)藏著深?yuàn)W哲理的經(jīng)典金句。

下面哪一句能夠觸動(dòng)了你的心靈？你更喜歡哪一句感悟？歡迎評(píng)論區(qū)留言哦

運(yùn)動(dòng)感悟:

1、幸福小花園 冬季鍛煉要小心/早起的鳥兒有食吃/不做只有一個(gè)理由“懶”，要想做就會(huì)有一千種方法/鍛煉不保證不生病，但可以明顯改善自身的抵抗力和精神活力 /美好的一天從運(yùn)動(dòng)出汗開始/堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)難，習(xí)慣了就會(huì)愛上它/冬天的堅(jiān)持，更加考驗(yàn)人的毅力，加油

2、Hellen Jin 跑完之后的感覺能治愈一切/ 痛并快樂著/暴汗的感覺真好，酣暢淋漓/迎著風(fēng)，向前跑，我要突破自我/運(yùn)動(dòng)后感覺特別好/在家里自己做瑜伽更舒服/運(yùn)動(dòng)使人快樂

3、七月的島 堅(jiān)持在于長(zhǎng)久/清早迎著月亮，天黑到天亮/，跑步以后不知不覺產(chǎn)生了很多改變/

4、含英 拉上兒子陪練，一起跳，一起鬧，開心/汗水是最好的保養(yǎng)品 /每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，感覺當(dāng)時(shí)肌肉酸疼，但之后卻比較舒暢/久坐之后起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨，感覺身心愉悅。運(yùn)動(dòng)，是最好的休息/偶爾輕松一點(diǎn)，才能更好的堅(jiān)持

5、黎雨萱 挑戰(zhàn)自我的酸爽感很不錯(cuò)/酸痛感證明運(yùn)動(dòng)有效果/柔韌度在提升也是一種成就感/越來越感覺瑜伽是最適合我的運(yùn)動(dòng)/今天有點(diǎn)渾身無力，好在堅(jiān)持下來了/希望明天有精力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)/出了些虛汗，有點(diǎn)乏力，但并沒有太多不適感

6、褐瞳淺言 寶貝跟著一起跳，他不斷的給我加長(zhǎng)時(shí)間，越跳越酸爽，兩個(gè)人一起運(yùn)動(dòng)很開心/適合自己的運(yùn)動(dòng)，做起來相對(duì)來說容易很多/運(yùn)動(dòng)使人快樂，跳跳操出出汗快樂整天/做習(xí)慣了的動(dòng)作很舒/兩個(gè)人一起鍛煉有說有笑很好服/還是要選適合自己的/跳一跳操又躺著練會(huì)瑜伽，剛?cè)岵?jì)，很舒服

7、清_昶 運(yùn)動(dòng)使人心情舒暢/運(yùn)動(dòng)使人身心放松愉悅/輕松愜意/肩頸拉伸后非常輕松舒適，緩解玩電腦或抱手機(jī)引起的肩頸緊張與疼痛/通過運(yùn)動(dòng)提升身體素質(zhì)是正途/戶外運(yùn)動(dòng)能夠很好的調(diào)節(jié)心情/戶外走走還是好處多多

8、瀟子雯 下載了運(yùn)動(dòng)軟件，感覺挺好用/做操做得我渾身發(fā)熱/肌肉有點(diǎn)酸/運(yùn)動(dòng)一定要穿運(yùn)動(dòng)裝備啊/渾身舒暢

9、念丫 "釋放一天的疲累/微微出汗了/拉伸后感覺整個(gè)人就像放下了重?fù)?dān)/ 舒坦/早晚都動(dòng)一動(dòng)，舒服/睡前放松，睡個(gè)好覺 "

10. 云清雪 "釋放一天的疲累/微微出汗了/拉伸后感覺整個(gè)人就像放下了重?fù)?dān)/，每天拉伸感覺腰酸背痛有所減輕/動(dòng)前感覺冷，動(dòng)后暖暖的沒出汗很舒服/ 伴著歡快的音樂重復(fù)相同的動(dòng)作，不知不覺在肌肉酸痛中完成啦/瑜伽做完感覺像睡了一覺/每天瘦一點(diǎn)點(diǎn)，感受運(yùn)動(dòng)帶來的清爽 "

11. 邊城濤哥 出出汗更健康/天天鍛煉身體好/流汗很快樂/出出汗就是爽/慢慢地堅(jiān)持，持續(xù)地向好/生命在于運(yùn)動(dòng)，出出汗就是爽/自由的感覺真好/慢慢地恢復(fù)吧

12. 每月讀本書 天天鍛煉，身體健康/熱汗淋漓，非常棒/陪娃走步，雖然慢了些，但心卻快樂/鍛煉身體，保衛(wèi)自己/和娃一起運(yùn)動(dòng)，痛并快樂著

13、宇中靜樹 今天，出了一身汗，感覺很棒/

14、大雁f

15、睿希穎瑤 抱著老二走了一路，走走停停，胳膊腿都麻了

“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂”，小伙伴們，運(yùn)動(dòng)打卡，下周繼續(xù)堅(jiān)持哦！