??? 譯文：2年增重48磅——瘦弱的男生之改變。Nathan幾乎雙倍的增加了食物攝取，決心丟掉所有讓他心煩的綽號。來看看這個少年是如何增加48磅肌肉的吧！

為什么決定改變

??? 一直一來我都是一個瘦人，不運(yùn)動也不增加體重。那時并不是一個什么問題，因?yàn)樵谛W(xué)沒有人關(guān)心你的樣子。到了中學(xué)就完全不是這個樣子，當(dāng)走在走廊里，會被注視和議論，因?yàn)槲冶韧g的女孩子還要瘦小。

??? 曾經(jīng)我一直認(rèn)為自己就是那種瘦弱型的體質(zhì)，永遠(yuǎn)也強(qiáng)壯不了。高中時期的足球比賽、舉重賽從來沒有我的身影，而我的同伴們都在越來越強(qiáng)壯。

??? 我曾經(jīng)幻想去一個不是這么在意“瘦弱”的一個地方，最后發(fā)現(xiàn)那只是我的一廂情愿。那時起我開始厭倦我的瘦弱的身體，它什么都給予不了我，只能給我?guī)碜员昂统靶?。在朋友的眼里我一直有個標(biāo)簽——瘦?。?/p>

??? 我身邊總是圍繞著很多大只男孩兒，他們似乎不需要努力就可以這么強(qiáng)壯，讓我很嫉妒！我擅長國際象棋和古典鋼琴，加上瘦弱的身體，有時想想，自己如果是個女人也許更精彩！

??? 最后我下定決心，無論如何我要改變，改變別人對我一貫的看法，我要證明他們錯了。

如何完成我的目標(biāo)

??? 我在我家的車庫里置辦了一些器械和一些負(fù)重。開始查閱相關(guān)健身和飲食知識。我意識到，對于瘦弱的人雖然肌肉增長很困難，但不是不可能。父母幫我辦了張健身卡，我開始努力訓(xùn)練，永不回頭。

??? 激勵和約束是關(guān)鍵。從第一天開始我的健身房會員起，我意識到這是我的激情。我抬起頭來，看到很多壯男，我決心像他們一樣，這是我的長期目標(biāo)，同時我也設(shè)立了各個階段的短期目標(biāo)。我盡量讓自己吃的更多，我要確保每天的身體的合成要大于分解。

??? 幾個月后，在我的身體上出現(xiàn)了一些看的見的變化，那激勵著我繼續(xù)更多的強(qiáng)度，我開始變得癡迷。健身房成了我每天必去的地方，一天不去，我會覺得自己浪費(fèi)了生命。

??? 在健身過程中起最重要的作用的，我認(rèn)為是知識！我花了無數(shù)個小時在線看書，找到新的方法來訓(xùn)練我的肌肉。正確的訓(xùn)練和科學(xué)的飲食是我成功的關(guān)鍵。

補(bǔ)劑的作用

??? 補(bǔ)劑在我整個訓(xùn)練過程中起了非常重要的作用，但他們只是錦上添花。作為瘦子增肌增重我用了悍金斯增肌粉，沒有我的飲食計劃和大量的訓(xùn)練，我將一事無成。

最有挑戰(zhàn)的

??? 最有挑戰(zhàn)的是增加體重。我不得不舉的更重吃的更多。當(dāng)我攝入2000卡路里的時候，那已經(jīng)是我的滿腹?fàn)顟B(tài)了，但我還是強(qiáng)迫自己吃直到3500-4500大卡。這是困難的，感覺不好，但結(jié)果是值得的。

我未來的健身計劃

??? 我會做一個私人教練去幫助一些人。我知道，任何人都有可能克服他們的身體上的缺陷，如果他們有這么做的知識和動機(jī)。也許有一天我會參加比賽，但是這將需要幾年的訓(xùn)練。

建議

??? 譯文：2年增重48磅——瘦弱的男生之改變。忽略掉別人的議論，努力去做，你將能夠成功。做研究，遵循你的飲食，并付出百分之100的努力在健身房。這是一些別人更容易說而不容易做的事情！