每個人都會有焦慮，焦慮會影響到生活，焦慮每隔一段時間就會纏繞在身邊，美國三位專業(yè)的心理學(xué)博士用了大量實驗解碼了戰(zhàn)勝焦慮的方法，接下來我們分享三個方面的內(nèi)容。

一、焦慮是什么

001 威脅

焦慮始于對威脅的感知，對于不確定的將來和可能存在的危險。比如參加競技比賽之前的時間，擔(dān)心選手會不會太強(qiáng)，害怕輸?shù)暮軕K，比如一份美味的美食，吃了后擔(dān)心會長肉。都會在不同人的眼中帶來潛在的威脅。焦慮，也會由此發(fā)芽。

002 關(guān)切

人對在乎的人身或者事物上才會產(chǎn)生焦慮。一個不值錢的乒乓球拍丟了，會產(chǎn)生焦慮，因為它幫你贏得了無數(shù)個對手，但對于MP3丟了，你會無所謂，你覺得剛好可以買一個新的。

威脅未必真實的存在，正如希臘哲學(xué)家愛比克泰德所說“真正妨礙人們的不是事情本身，而是對事情的看法?！?/p>

二、焦慮的來源

001 過去的刺激

俗話說一朝被蛇咬十年怕井繩，比如一起玩鞭炮不小心被炸到，雖然不嚴(yán)重，以后聽到鞭炮聲，也會心慌慌。

002 未來的模糊

大學(xué)快要畢業(yè)了，是繼續(xù)留學(xué)深造，還是要找專業(yè)工作，還是去上個培訓(xùn)班，還是考公務(wù)員，深怕自己以后過的不如意，越想就會越焦慮。

003 外界的否定

人從生下來后就要遇到千千萬萬的他人，與他人協(xié)作過程，期望得到別人認(rèn)可，期望自己是個優(yōu)秀的人，一旦被否定很容產(chǎn)生焦慮。

三、對抗焦慮的戰(zhàn)術(shù)

001 逐級面對焦慮源

有些事情，我們喜歡逃避，逃避一次可以，但不能根本解決問題，最好的解決辦法就是勇敢的面對，面對時采取事情逐級處理，比如某一個跳水運(yùn)動員怕高，訓(xùn)練時先從1米跳板開始，逐級嘗試更高的跳臺。

002 提前演練

如果過段時間你要上臺演講了，你可以提前在腦海中想象上臺演講的內(nèi)容，也可以在家里讓家人當(dāng)你的聽眾，模擬現(xiàn)場演講內(nèi)容，也可以選擇用視頻錄下自己演講時的動作和表情，哪里不好的，及時改進(jìn)。

003 勇敢溝通

要主動和別人溝通，如果總是想著別人來討好你，那你永遠(yuǎn)是一個長不大的孩子。不知道自己做法正確時，可以多向家人好友尋求幫助，多聽聽大家的意見，最后自己拿決定。

四、總結(jié)

產(chǎn)生焦慮并不可怕，可怕的是對待焦慮的態(tài)度，退步只會讓焦慮更久纏繞在身邊，主動勇敢面對接下來的事，對于不同的事找到對應(yīng)的方式方法，一個人想不通時，把自己的事情認(rèn)真和家人好友溝通，最終一定會解決。