“運氣不好”，讓失眠找上門

回想一下，在開始失眠前，發(fā)生過什么事，我們是什么樣的心情。也許是失業(yè)、工作不順，失戀鬧矛盾，面臨考試、重要面試或活動等等，但幾乎都可以歸結(jié)為一個問題——煩惱。

通俗點說就是：我們運氣不好，碰到不如意的事。專業(yè)上一般稱之為失眠的誘發(fā)因素。

睡眠往往反映著人生狀態(tài)。

睡眠是檢測人心最好的測量儀器。失眠通常會作為一種癥狀表現(xiàn)，將人的精神狀況，如焦慮、不安等心理問題反映出來。很多時候，身體的其他機能還沒有反應(yīng)過來，睡眠就已經(jīng)早早的給出預(yù)警。

能讓自己入睡的，最終還是心

如果說煩惱是誘發(fā)失眠的直接原因，那么性格可能是影響是否容易煩惱的決定因素。

每個人都曾經(jīng)歷過生活的不如意，有些人容易為之煩惱失眠，有些人則不然；有些人即使白天煩心事很多，晚上依舊能睡得安穩(wěn)；有些人明明生活無憂，卻依然會睡不著，甚至有些人明明睡著了，卻說自己沒睡著。

同樣的事，不同的人，往往也會產(chǎn)生不同的評價和結(jié)果。例如“睡不著”這件事，不安的人會過度地負(fù)面評價它。實際上睡不著只不過30分鐘，但他會覺得有1小時，甚至是整晚。而樂觀的人就會覺得只是有點睡不著而已，沒什么大不了，完全不把它當(dāng)一回事。

不僅僅在睡眠問題上，不安的人對任何事情都比普通人想得多。只要稍微有一點不舒服或不如意，就會往很糟糕的方面想，再小的事在他們眼里也是天大的事。

所以，多愁善感的性格往往才是失眠的真兇。在專業(yè)上，個性心理特征通常歸為失眠的易感因素，當(dāng)然也還包括生物遺傳方面。

一個人的易感性很大程度上決定著什么事、多小的事會成為誘發(fā)其失眠的原因。而且，性格對急性失眠后產(chǎn)生什么行為習(xí)慣也有著直接影響。也許這些行為習(xí)慣正是我們每天在做的，比如擔(dān)心睡眠時間不夠，會早早的躺在床上；或者還沒準(zhǔn)備睡就開始擔(dān)心害怕會不會睡不著，結(jié)果真的失眠了；又或者為了補覺，白天狂睡。

這些常常會將偶發(fā)的急性失眠維持下去，演變成長期的慢性失眠。在專業(yè)上這被稱之為維持因素。

睡不著不是問題，真正的問題在心理

所以，為什么總被失眠纏上呢？優(yōu)夢思睡眠專家表示，也許有生理遺傳因素，也許是生活不易，總有各種不順心的事情刺激我們，也許是過度害怕失眠放大了失眠問題。但最重要的是心被擾亂，做出錯誤的行為，強化了失眠問題。

生理遺傳和生活中的應(yīng)激事件沒辦法控制，但是我們可以控制的，是用什么心態(tài)對待事件引發(fā)的煩惱和應(yīng)對失眠的行為。

失眠不可怕，可怕的是害怕失眠，因此內(nèi)心沖突不安。

所以，去安撫好心靈，伸個懶腰做自己，相信你一定可以找回走失的好睡眠！