我與冥想的邂逅是時(shí)間的水到渠成。
幾年之前看過張德芬的身心靈成長(zhǎng)類的書籍《遇見未知的自己》、《活出全新的自己》、《遇見心想事成的自己》......等，當(dāng)中都提到過冥想。當(dāng)時(shí)因?yàn)闆]有親自練習(xí)過，就想當(dāng)然地把冥想理解成為類似靜坐、打坐一類的禪定功夫。文章中的一些關(guān)于“冥想”的描寫也很抽象，比如類似“看著你頭腦中的念頭來來去去”一類的，因?yàn)闆]有體會(huì)也就無法想象。
后來偶爾的練習(xí)，也是人坐在那里，頭腦中奔騰著千萬種的想法、念頭，只能算是閉目養(yǎng)神吧。
但在我內(nèi)心中學(xué)習(xí)“冥想”的想法一直都在。之所以我始終對(duì)它抱有一份向往，是因?yàn)槲易x的很多書中都介紹了它的好處：增強(qiáng)免疫力、輔助治療疾?。ㄉ踔涟┌Y）等等，尤其是能夠讓人真正體會(huì)到平靜幸福。什么樣的幸福是在冥想中才能體會(huì)到的呢？
這份向往和對(duì)于自我了解的渴望讓我每過一段時(shí)間就會(huì)練習(xí)“冥想”。
我的做法是最簡(jiǎn)單的那種，靜坐在沙發(fā)上或者床上，為了避免“神游”的狀態(tài)，我會(huì)放一些冥想的音頻，隨著里面的語音提示來呼吸、感受身體等。慢慢地我發(fā)現(xiàn)不需要音頻提示我也可以短時(shí)間把精神集中在自己的呼吸或身體當(dāng)中了，這算是進(jìn)步吧。但顯然距離我的期待還太遠(yuǎn)。
堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，我終于有了身體方面的體驗(yàn)------入睡特別快！
之前的我睡覺前會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，每天發(fā)生的事情都會(huì)在那個(gè)時(shí)間里進(jìn)入我的頭腦，別人說了什么做了什么，我又是怎么說的，如果這件事當(dāng)時(shí)我那樣做，現(xiàn)在就會(huì)怎么怎么樣......這一切都在我閉上眼睛準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候無聲地潛入我的腦海。
夜深了，我的大腦里一幕幕的舞臺(tái)劇正式上演了，最令人沮喪的是這些劇里的情節(jié)基本上都是帶著負(fù)面情緒的，做的錯(cuò)事、說的錯(cuò)話，與人交往中的尷尬瞬間之類的。
什么時(shí)候能夠睡著，真的得看運(yùn)氣。我最怕的就是半夜醒來，只要醒來大腦中的連續(xù)劇就會(huì)上演，那就直接到黎明了。
所以，我每天醒來最開心的事就是：一夜安睡，如果睡眠時(shí)間超過了7個(gè)小時(shí)，那更是在洗漱時(shí)都會(huì)開心地哼歌了。
但說實(shí)在的，這樣的時(shí)候太少了。更多的時(shí)候是一晚睡眠時(shí)間就五六個(gè)小時(shí)，那么我一天都覺得無精打采的。
現(xiàn)在是冥想幫我改善了睡眠狀況，讓我能夠快速平靜地入睡，并一覺到天明。這是因?yàn)樵诰毩?xí)冥想的過程中，我逐漸學(xué)會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)對(duì)自我意識(shí)和思想的控制方法，我控制著自己的頭腦集中在當(dāng)下的感受中，而不受虛幻的想法的影響。
但是其他的感受就沒有了。
我曾經(jīng)看過教初學(xué)者冥想的書籍《冥想五分鐘，等于熟睡一小時(shí)》、《瑜伽與冥想》等，希望自己的冥想之旅進(jìn)行得更加順利，但是這些書對(duì)于我來說，確實(shí)沒有什么作用，甚至讓我更加困惑，我糾結(jié)于自己冥想了5分鐘為什么沒有熟睡后的輕松感，是不是我做錯(cuò)了？我甚至開始覺得冥想是一件比較難、需要一定技術(shù)的事情。我開始懷疑自己在沒有指導(dǎo)的情況下能否繼續(xù)學(xué)習(xí)。
而且，我內(nèi)心中一直有一種困惑：究竟內(nèi)心真正的平靜和幸福感是什么樣的？為了這份飄渺的不知是否體驗(yàn)得到的感受練習(xí)冥想有意義嗎？冥想的意義究竟在哪里？
直到我看到了這本書《只要會(huì)呼吸，就能做冥想》，我的困惑真正被解開了，冥想的意義也真正在我的面前呈現(xiàn)開來，它也推動(dòng)我在未來的日子里去不斷練習(xí)和探索冥想的效果。
“將冥想看作是一個(gè)慢慢展開的旅程。在這個(gè)旅程中......在安靜 的環(huán)境下，在你內(nèi)心深處進(jìn)行的活動(dòng)，是和真是的自己進(jìn)行的交流。在這個(gè)神圣的過程中，你脫離了原本的性格和肉體，開始治療內(nèi)心深處的創(chuàng)傷，獲得了最為深刻的成長(zhǎng)......它是一次康復(fù)之旅，一次自我回歸的平靜之旅。”
我理解了冥想對(duì)于個(gè)人的意義和平靜的來源。因?yàn)槲覀兌鄶?shù)人頭腦中思考的內(nèi)容很多是一些消極的東西，那是一些未經(jīng)治愈的罪惡感、恐懼感和憤怒感釀成的結(jié)果，而冥想可以真正幫助我們將多年來積累的傷痛和恐懼連根拔除，讓你有一種獲得新生的幸福感。
所以，冥想并不是遏制自己頭腦中不好念頭的產(chǎn)生，而是通過觀察這些念頭的出現(xiàn)，來認(rèn)識(shí)真正的自己，察覺我們潛意識(shí)中的不安，安撫和治療自己多年來的創(chuàng)傷，從而獲得內(nèi)心的平靜。
明白了冥想的意義后，我非常期待，期待每一次的練習(xí)，更加期待在練習(xí)中對(duì)自我的發(fā)現(xiàn)，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的旅程??！
《只要會(huì)呼吸，就能做冥想》這本書，我讀得非常慢，不像我讀其它的書一樣一氣呵成地讀完，而是一邊讀一邊思考一邊練習(xí)體會(huì)，到現(xiàn)在為止，我依然沒有讀完它，所以我的分享只是在這個(gè)自我覺知的過程中的階段性的非常自我的體會(huì)吧。
冥想需要繼續(xù)，不急。
