和自己成為朋友， 別逃避自己的痛苦。 請把幸福的選擇權(quán)放在自己手中， 遇見幸福的自己。 做我以往不敢做的事，最終過我想要的生活。

在這個世界上，我們每個人真的就是一個個孤獨的個體。因為你所有的感受只有自己能夠體會，而且這一生的路，沒有誰可以陪你從頭走到尾。

每個人都有很多苦。因為我們不甘心，覺得痛苦可以讓我們在精神上有一個依托，讓我們覺得有一個目標去奮戰(zhàn)，覺得這種生活是有挑戰(zhàn)性的。其實，這都是錯覺。痛苦是一種習慣，而我們只是不知不覺地順著自己的習性在生活。

你真的學會看見自己的問題在哪里，糾結(jié)的點在哪里，那你就能做到“覺”了。而且這個“覺”的能力，你一旦學會了，別人是永遠都拿不走的。

當你直面自己的“壞”，當你把內(nèi)心的一切都攤開，你內(nèi)心的陰暗面就會開始軟化，甚至還會變成陽光面的一部分。

只有當你放棄證明自己是有用的時候，你才是自由的。那些曾經(jīng)努力要去證明自己的能量就都被釋放出來，讓你可以根據(jù)自己真正的喜好去做事情、過生活。

不為別人的目光而活出的生活，才是真正的生活。

如果說一個人不能接納自己內(nèi)心的陰暗部分的話，他會跟世界為敵。因為老是遮遮掩掩的，實際上就是在內(nèi)耗，所以要不斷地去抓取外在的東西來遮蓋自己內(nèi)在的陰影。

我們對很多人都有一定的期望，總覺得需要他們怎么樣，我們才能夠快樂、安心、舒服，這就是把自己的喜怒哀樂放在了別人的手中，沒有為自己負責，因此才老想去改變別人。

真正的內(nèi)心安寧來自對自己的全盤接納，對自己的想法、情緒都能有所覺知而且接納。

人生所有的關系，只有當你過度重視它的時候，它才會成為你的命門。

你必須不斷地去觀照自己的內(nèi)在，看看究竟發(fā)生了什么事情，是什么在導航你的人生。只有這樣你才有主控權(quán)，否則你就是你思想的奴隸，你就是你情緒的奴隸，你就是你命運的奴隸。

很多人就是不斷地在重復自己的人生模式，過著自己不想要的生活。

宮崎駿說：“我始終相信，在這個世界上，一定有另一個自己，在做著我不敢做的事，在過著我想過的生活。”但我更愿意相信，這一生，我會努力挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，做我以往不敢做的事，最終過我想過的生活。

如果你真的相信自己生活中的一切事情都可以向好的方向發(fā)展，都將為你服務，那你就能有愛。

我們必須清楚，我們是可以改變自己的生活態(tài)度的。它并不是你的一部分，并沒有固化在你的體系內(nèi)，而是從家庭、學校和社會中學到的。

其實，我們要做的，就是在當下深吸一口氣，學會和那個不舒服的愧疚感待在一起，守住自己，看著它，它就會漸漸消散的。