現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多時候我們是在忙了一天后，才可以在晚上的時候徹底放松下來，所以很多朋友會有吃夜宵的習(xí)慣，犒勞下自己。

但是你知道嗎？吃夜宵對身體危害多多，讓曠慧先和大家盤點下：

1容易引發(fā)腸胃疾病

晚上太晚吃宵夜，增加腸胃負(fù)擔(dān)，消化壓力，不利于腸胃休息修復(fù)。

2引起肥胖問題

能量攝入過多，身體消耗不完，容易引起肥胖問題。

3吃得飽睡得晚，容易熬夜失眠

一般都是上班族或者學(xué)生黨有這種情況，晚上吃了宵夜，如同打了雞血，精神太足，晚上一兩點才睡覺，長期易引起各種亞健康狀況。

如題主所說，小時候每天吃夜宵，現(xiàn)在就有了肥胖的問題。曠慧覺得首先需要調(diào)整的是吃夜宵的習(xí)慣，調(diào)整為不吃夜宵或者是盡量少吃夜宵，盡量早點吃。

可能有些同學(xué)現(xiàn)在正是長身體的時候，晚餐吃完了，到了晚上十點左右就會餓了，就想著要吃夜宵。其實通過一些小技巧可以避免這種情況。如在晚上8點這樣再吃一個水果或者堅果類食物，這樣就有飽腹感，就不會因為饑餓而去吃宵夜了。

平時的一日三餐的飲食進行調(diào)整，以符合減肥及身體營養(yǎng)的需要，少攝入高油高鹽高糖的食物，水果蔬菜蛋類肉類（瘦肉）、魚肉、粗糧等都是不錯的選擇；每天進行一定量的有氧運動，比如走路、快走、跑步、瑜珈等都是不錯的。

當(dāng)然每個人的體質(zhì)情況、肥胖的原因等等有所差異，如果有減肥類的具體問題可關(guān)注我頭條號，與曠慧我取得聯(lián)系。

我是曠慧，浙大食品科學(xué)博士、營養(yǎng)師、減肥達(dá)人。歡迎關(guān)注我的頭條號：浙大食品科學(xué)博士曠慧。