1.乳酪類食物：

乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

2..含咖啡因的飲料：

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)、同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3.巧克力：

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內的維生素B。

4.酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

5.高脂食品：

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質

6.高鈉食物：

高鈉食物會造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、灌裝的泡菜等食物。

7.田螺

田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物

8.竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

9.過咸的食物

這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。

10.螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

11.梨

月經期間切忌多食生梨

12.綠茶

行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。 而茶中含有30％以上的 ?，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸粘膜對鐵離子的吸收，會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

13.花椒、丁香、胡椒

月經期間應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。?可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

14、汽水 ：

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應 ，使鐵質難以吸收。

15、冷飲 ：

?寒性月經病者忌飲?？傊?，經期飲食方面，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學認為 ，血得熱則行，得寒則滯。

月經期如飲食生冷 ，一則有礙消化 ，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，可使經血運行不暢， 造成經血過少，甚至痛經 。

即使在酷署盛豆季節(jié) ，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、 桂圓等溫補食品。