有人私信問我，你是怎么開始寫作和運(yùn)動的，我也想運(yùn)動，想寫作，但是我堅持不下來。

借著這個機(jī)會，我來好好分享一下。我是如何開始運(yùn)動。

大概三年前，因為工作性質(zhì)的原因，我常常熬夜，有時候甚至是通宵，這種狀態(tài)持續(xù)了有一年。那個時候，我的身體狀況越來越差。

某一天，我看到了一個分享，說運(yùn)動，跑步能夠改變身體狀況。于是我就給自己定下一個目標(biāo)，跑步5公里。

說實話，那個時候根本不知道5公里是什么概念，我心里沒感覺。結(jié)果我還沒跑一公里，就氣喘吁吁，然后我的就放慢了腳步，由跑改成走。

就這樣，我跑一陣走一陣，經(jīng)過一個小時，終于完成了人生第一次5公里，那個時候，我整個人都累趴下了。

沒想到更嚴(yán)重的還在后面，第二天，長久不運(yùn)動的后遺癥出現(xiàn)了，我兩腿發(fā)軟，下樓梯，上樓梯都很困難，相信爬過山的人，都能體會這種感覺。

第二天，我還是堅持下來了，繼續(xù)完成5公里?，F(xiàn)在回頭看看，那個時候定的目標(biāo)太高了，一上來就5公里，超出了自己的能力范圍。因為從一公里開始，慢慢的增加，兩公里，三公里這樣。

跑步雖然很難，但因為有了堅定的目標(biāo)，也因為跑步真的讓我身體狀況變好了，于是我堅持了下來，最終，一年完成了1000公里。

這三年中，中間因為工作的變動，有過兩三個月沒跑步的經(jīng)歷。不過現(xiàn)在，我又把這個習(xí)慣給撿起來了。

目前按照既定的目標(biāo)在穩(wěn)步推進(jìn)，我自己還是很滿意的?，F(xiàn)在我定的目標(biāo)也不是很難達(dá)到的，因為我是從長期考慮的。不能因為短期的目標(biāo)，用力過猛，讓自己再中斷這個習(xí)慣。

所以，我現(xiàn)在不追求速度，距離也沒有很大的要求。之前還經(jīng)常跑10公里，半馬?，F(xiàn)在我一兩個月都難得來一次10公里。

我相信，慢慢來，比較快。走的慢。才走的久。

想要改變，一定是因為你能夠從改變中得到好處，要是發(fā)自內(nèi)心的，不是外界或者別人強(qiáng)加給你的。

只有發(fā)自內(nèi)心的，才能夠持續(xù)下去。

這是分割線，以下是今日成果:

閱讀30分鐘:《如何快速閱讀1000本書》《規(guī)劃最好的一年》90分鐘

寫作100字: 今天完成800+字

運(yùn)動10分鐘: 15（跑步1公里+跳繩300+平板支撐1分鐘+卷腹100個）