石韌用心看世界
1. 今日感悟——震撼我的也許也會(huì)震撼你
這里有《我的記錄》——持續(xù)更新……
雖然早起目標(biāo)設(shè)定為5點(diǎn)半，但大多是5點(diǎn)55左右起床，沒有過多強(qiáng)求自己，原因是休息也很重要。另外，過多地逼迫自己做一件事情，會(huì)浪費(fèi)一些“自律”的氣，沒意義。
有時(shí)候早起之后，不知道干什么。原本打算讀讀書，剛起床不久，眼睛還沒有完全睜開，受不了手機(jī)的強(qiáng)光。出門跑步是一個(gè)好選擇，但是不能天天如此，膝蓋受不了，也受制于天氣因素。打坐吧，好像也用不了這么多時(shí)間。以至于我想了很長一段時(shí)間也沒有想出一個(gè)好的流程。
思來想去，還是應(yīng)該出門。膝蓋跑不了，就少跑一些。出門走走路，散散步，想想一天的安排，也挺好。這樣，一天的閱讀時(shí)間，就不知道放到什么時(shí)候了。中午？晚上？挺難抉擇。
不管如何安排，將事情放在晚上做總是不理智的，稍微一有事情，就容易拖延，導(dǎo)致當(dāng)天的任務(wù)完成不了。每天任務(wù)，當(dāng)天完成，這是底線。
早起之后沒想好干啥，很容易就把時(shí)間浪費(fèi)了，東摸摸西摸摸，時(shí)間很快就過去了。
先嘗試以下流程：
起床->洗漱->打坐->出門跑步……暫時(shí)先試試這個(gè)。切記不能亂摸手機(jī)。
2. 今日閱讀——觸動(dòng)我的也許也會(huì)觸動(dòng)你
每日一讀
3. 幸福三刻——擊中我的也許也會(huì)擊中你
- 起床后本沒打算跑步，看到四個(gè)字涼爽開跑，果斷出門跑了6公里。
- 早上上班前去食堂坐下來吃早餐，點(diǎn)了豆?jié){和油條。
- 中午吃完飯刷了牙齒，很是清爽。
4. 今日記錄——影響我的也許也會(huì)影響你
| 序號(hào) | 記錄事項(xiàng) | 今日完成 | 累計(jì)天數(shù) |
|---|---|---|---|
| 1 | 每日早起 | 第 |
|
| 2 | 每日靜坐 | 第 |
|
| 3 | 每日花銷 | 第 |
|
| 4 | 每日運(yùn)動(dòng) | 第 |
|
| 5 | 每日一讀 | 第 |
|
| 6 | 每日一刻 | 第 |
|
| 7 | 幸福三刻 | 第 |
|
| 8 | 每日一戒 | 第 |
記錄規(guī)則：
- 每日早起：早起目標(biāo)暫定在5點(diǎn)30，如實(shí)記錄自己每天的早起時(shí)間。
- 每日靜坐：平坐在凳子上，身體立直，雙手平放在大腿上，慢慢深呼吸，雙眼閉目養(yǎng)神，放空大腦，什么都不想，數(shù)呼吸次數(shù)100次。
- 每日花銷：記錄自己每天的開支，清楚掌握自己的財(cái)務(wù)狀態(tài)。
- 每日運(yùn)動(dòng)：記錄自己每天運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。不出門就做三組慢俯臥撐，出門就跑步，跑步頻率不少于3次/周。
- 每日一讀：閱讀非小說類書籍，學(xué)習(xí)前人已經(jīng)掌握的好思想，用知識(shí)讓自己變得更加理性。
- 每日一刻：用心觀察世界，借助鏡頭捕獲生活中最普通的瞬間。
- 幸福三刻：用心感受自己的情緒，記錄三個(gè)幸福愉悅的瞬間。
- 每日一戒：好習(xí)慣要養(yǎng)，壞習(xí)慣要戒。要戒的事項(xiàng)太多，一項(xiàng)一項(xiàng)各個(gè)擊破。連續(xù)保持戒30天即為挑戰(zhàn)成功，方可進(jìn)行下一戒。
（1）上廁所不看手機(jī)。
（2）不看微博、微信“看一看”。
每日一刻
石韌
20190822
