親愛(ài)的女兒
晚上好，今天是我3月12日加入訓(xùn)練營(yíng)，日更千字文的第16天，半個(gè)月的堅(jiān)持，讓我開(kāi)始有些力不從心了，不論在體力還是素材。
考驗(yàn)的時(shí)候到了，所以我要及時(shí)的調(diào)整自己，首先要好好休息，然后就是要多看書多聽(tīng)課，多些觀察和思考，再就是食譜方面可以先選擇一下制作方法比較簡(jiǎn)單的食物或是飲品。
感覺(jué)就像是一場(chǎng)馬拉松比賽，起步時(shí)用了全力，后面就沒(méi)有力氣了。如果把90天設(shè)置成全程，15天就是六分之一，我只要把每一個(gè)15天當(dāng)作一個(gè)小目標(biāo)來(lái)看，咬咬牙也要堅(jiān)持下去。
成功，不僅需要我們的智慧，但是比智慧更重要的是堅(jiān)韌不拔的意志力。特別是在這個(gè)時(shí)候，絕不給自己任何理由和借口來(lái)偷懶，唯有堅(jiān)持才是出路。
那么再來(lái)認(rèn)真聽(tīng)老師講課，如何收集素材。
1、對(duì)生活的感知。（觀察力）
2、對(duì)生活中事情的感受。（情緒）
3、對(duì)別人生活的某種看點(diǎn)。（想法）
4、保持對(duì)社會(huì)與世界的敏銳。（敏感力）
5、對(duì)事物的好奇心。（求知欲）
6、分享經(jīng)驗(yàn)。（干貨）
7、延伸情緒。
8、記錄喜怒哀樂(lè)時(shí)的感受。（情緒記錄）
收集素材后，再把每句話寫通順，把意思表達(dá)清楚，對(duì)我來(lái)講有些難度，有時(shí)候，有感覺(jué)的時(shí)候下筆如神，但更多的時(shí)候，反復(fù)刪除和修改一段話，感覺(jué)就是因?yàn)闆](méi)有把意思表達(dá)清楚，所以一定要多讀書，讀經(jīng)典，讀名著，好好學(xué)，認(rèn)真寫。
也非常感謝日更群里的小伙伴們給我很多好建議。和朋友聊天，寫寫身邊的人，出去旅游，或是散步也可能就有靈感出來(lái)的?；蛘甙岩粋€(gè)素材嘗試寫出各種文體，散文、議論文、故事小說(shuō)都可以。很慶幸自己遇到一群熱情的小伙伴，一起努力，相互鼓勵(lì)，真是一個(gè)溫暖而又有能量的群。
今天的天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)熱，晚上出去轉(zhuǎn)一圈竟然口渴了，想喝牛奶，冰箱里的牛奶喝完了。然后找到一小包生腰果，對(duì)，可以做腰果奶，做法簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。
腰果奶所需食材：100生克腰果，500克熱水，1茶匙糖，1小撮鹽。
步驟1、將生腰果放入主鍋，以Turbo/2秒/3次磨碎。
步驟2、加入熱水、鹽和糖，以30秒/速度10調(diào)和，立即享用。
要訣
可使用冷開(kāi)水取代熱開(kāi)水，做出冷的腰果奶。
冷的腰果奶可以5分鐘/60度/速度1/加溫。請(qǐng)勿受用太高溫度烹煮，否則會(huì)變糊狀。
用生腰果做出來(lái)的奶味很濃，用熟腰果做出來(lái)的味道特別香，可按個(gè)人口味來(lái)選擇。
有人不喜歡喝牛奶，可能認(rèn)為牛奶的不安全因素太多了，也有人吃齋，不喝牛奶。那么腰果奶就是一種不錯(cuò)的選擇。
之所以選擇腰果，是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，沒(méi)有多不飽和脂肪酸致癌、促進(jìn)機(jī)體脂質(zhì)過(guò)氧化等潛在的不良反應(yīng)，因此對(duì)心腦血管大有益處。腰果含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，并有很好的潤(rùn)膚美容的功效，能延緩衰老。
腰果中維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。還含豐富的維生素A，是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。
中醫(yī)認(rèn)為，腰果味甘，性平，無(wú)毒?？芍慰饶妗⑿臒?、口渴，但痰多的人不適用。
這是時(shí)候你是不是又在羨慕在家的弟弟，好吃的好喝的，你只能看著圖片咽口水。那你可以把一周想吃想喝都告訴我，周末回家肯定會(huì)讓你吃飽喝足，我等你點(diǎn)單哦！
愛(ài)你的媽媽
2018年3月27日晚上于書房
第16天
