????????先熱身20分鐘。
? ? ? ? 先拉背，高位下來，80lbX8，90lbX8X3，100lbX8X3。
? ? ? ? 平板杠鈴臥推，40kgX12，60kgX8X4，70kgX1，60kgX4。
? ? ? ? 杠鈴自由深蹲，60kgX8，90kgX8X2，110kgX8X2，90kgX8。
? ? ? ? 進行全身的拉伸。一共用時2小時。
2022.4.24 胸背腿
最后編輯于 ：
?著作權歸作者所有,轉載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務。
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務。
