我們大部分的痛苦都來自逃避。洗冷水澡的痛苦主要源于進(jìn)入冷水時的躡手躡腳和小心翼翼。一旦站到冷水下面，你就會發(fā)現(xiàn)那其實一點兒都不痛苦，只是有點兒冷。身體感覺到的冷跟頭腦中想象的冷是不一樣的。承認(rèn)身體感到冷，并直面這種感受，應(yīng)對它，接受它，但不要因此感到精神痛苦。洗兩分鐘冷水澡不會要了你的命。

每天早上洗個冷水澡，可以幫助你不斷復(fù)習(xí)這一課?，F(xiàn)在，我已經(jīng)把熱水澡從生活中剔除了，我的需求又少了一個。

——《納瓦爾寶典》