1、在這段共修旅程中你對(duì)自己，對(duì)群體付出了什么樣的努力？自己收獲了什么？支持了什么？（包括讀書學(xué)習(xí)，參與群內(nèi)教練，參加老師線上答疑）你對(duì)自己的滿意度是多少？如果按照分?jǐn)?shù)衡量，可以給自己打幾分？（0~10）

在60天的共修期間，得到了月馨老師和各位助教的很多幫助、支持。每周按時(shí)上交一篇覺察日記，每周都積極主動(dòng)的參加小組的讀書分享（缺席一次），參加了兩次大群的讀書分享，接受了一次高健老師群內(nèi)教練，感覺收獲滿滿。

自己在群內(nèi)的互動(dòng)比較少，參加陳老師線上答疑一次（圍觀），各種靜心練習(xí)做的不夠好，也比較少，感覺總是被大腦控制，心投入不進(jìn)去。所以，自己基本上沒有什么付出，也沒有支持到誰。

自我評(píng)分7分。

2、在這段共修旅程中你最大的突破是什么（臨在，覺察信念，模式，喊停，做出新選擇的能力），這樣的變化對(duì)自己的生活，人生產(chǎn)生了哪些影響？

最大的突破是：在起心動(dòng)念時(shí)，很多時(shí)候能覺察到自己的運(yùn)作模式，在情緒升起時(shí)基本上都能看到并及時(shí)喊停，任性時(shí)也是清醒狀態(tài)，知道是小我在作妖。但，大部分是后知后覺。在臨在的狀態(tài)下處理問題時(shí)，能看清事情背后的原因，也往往能做出新的不同于以往模式的選擇，這時(shí)會(huì)有成就感。

自己有改變后，與父母和兒子之間的關(guān)系有了很大改善，感受到了父母給我的深愛，對(duì)兒子有了很多的理解，當(dāng)然還是有很多的沖突，但在發(fā)生沖突的過程中，第一能看到他和我背后的痛點(diǎn)，第二互相的糾纏少了很多，彼此情緒修復(fù)需要的時(shí)間縮短了，情緒穩(wěn)定的時(shí)間變長了，

朋友們覺得我的心胸開闊了一些。

3、臨在，覺察時(shí)你發(fā)現(xiàn)了自己的信念系統(tǒng)是什么？衍生出什么樣的其他信念？并對(duì)此有了哪些覺察?有哪些成長突破?還有哪些困惑和卡點(diǎn)？

（限制性信念可簡要按條書寫，做出自我覺察）

1）有的時(shí)候不自信，需要在別人嘴里求證自己的對(duì)錯(cuò)。想獨(dú)立做事，又怕被團(tuán)隊(duì)拋棄。

2）嫉妒比自己強(qiáng)的并會(huì)遠(yuǎn)離他們，親近比自己弱的，刷存在感。

3）不正面表達(dá)自己的真實(shí)想法，覺得愛我人都應(yīng)該懂我，不懂就是不愛。

4）面子很重要，為了面子做違心的事情，做完又會(huì)糾結(jié)和懊悔。

4、在此共修期間，站高一線，你認(rèn)領(lǐng)了什么？面對(duì)了什么？此刻和沒有參加共修之前有什么不同？對(duì)于“成長”你有了什么樣新的認(rèn)識(shí)和體會(huì)？

認(rèn)領(lǐng)了 我是冷漠的、虛偽的和自私的。

面對(duì)了 自己的傷痛和我不想承擔(dān)的責(zé)任。

我現(xiàn)在愿意承擔(dān)照顧自己的責(zé)任，愿意臣服于父母，真心感恩他們給予了我生命。

成長 不僅僅是隨著年齡的增長就自然長大，需要時(shí)刻臨在的覺察自己，看清自己模式背后的傷痛，去認(rèn)領(lǐng)并真正的與他和解，才能走出傷痛，才是真的成長。心靈成長之路是一條自愿受苦的路，是一條漫漫長路。

5、對(duì)于自我負(fù)責(zé)你是如何理解的？你愿意為自己過去的童年傷痛，信念，選擇負(fù)責(zé)嗎？

自我負(fù)責(zé)就是面對(duì)真實(shí)的自己，不逃避、不推脫，全然接納自己的陽光面和陰影面。

我已經(jīng)是成年人，必須選擇為自己童年的傷痛負(fù)責(zé)，并好好的愛自己。

6、通過以上臨在中的梳理總結(jié)，感受內(nèi)心，你愿意加入新一期120天的共修旅程嗎？在新一期共修中你對(duì)自己將做出什么樣的調(diào)整，來更敞開的面對(duì)自己的成長，共同參與？你有什么樣的需求，期望獲得什么樣的支持？

我自愿參加新一期120天的共修之旅。在新一期的共修中做到更積極主動(dòng)的參與群內(nèi)學(xué)習(xí)和互動(dòng)，更多的打開自己。

深感我的自信心不足，惰性也比較強(qiáng)，期望得到各位老師助教們更多的鼓勵(lì)和支持。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 韓亞娟

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2021、3、1