一、約練第425場，角色咨詢師。

約練收獲:

1.本場約練帶著覺察讓自己守在咨詢師的位置上，做到了中立，保持身后一步陪伴，接納允許，聽懂反饋，確認澄清，傾訴即療愈，在這樣的互動中陪著來訪者清晰自己真正想要的是什么。

發(fā)現(xiàn)我們在做出取舍時，之所以會糾結內(nèi)耗，很可能我們停留在聚焦問題，當我們清晰自己為什么想做出取舍，以及清晰取與舍能給自己帶來什么，就會更加清晰自己在乎的是什么，自然如何選擇心中就有數(shù)了。

2.聆聽來訪者生命故事的過程也是向來訪者學習的一個過程，會給到自己很多啟發(fā)，今天的收獲有邊界感清晰的重要性，劉老師講過，沒有邊界感的關系往往是災難，來訪者這塊兒處理的特別好，也看到了想處理及能處理好也跟個人成長有關。

約練平臺就是我們成長的加油站，約練的過程是讓我們自己活得更清晰明白的過程。

二、今日難得

1.愛人昨天晚上右腿膝蓋急性發(fā)作的痛，幾乎整宿沒睡，今天上午全身心陪他去看醫(yī)生，接受治療。我覺察到現(xiàn)在跟過去的變化是多老公抱怨指責少了，面對當下，相信他的這個經(jīng)歷會給他帶來適用于他的經(jīng)驗。但是面對醫(yī)生的問詢，我的主動與打斷還是有評判，其實醫(yī)生問話挺有方法和聚焦的，比如正向開場和聚焦解決。

2.晚上和女兒聊關于找輔導老師事宜，我表明了自己的觀點，想告訴孩子認清現(xiàn)實，清晰自己要的是什么，結果孩子幾次打斷我。現(xiàn)在回想起來，還是自己急了，孩子能夠很快接納事實，更多的考慮與老師建立良好的互動關系，思考怎樣會有助于提高自己的成績，以及明天時間怎么安排。女兒更聚焦，更清晰自己要什么。

反而是我有評判了，沒有及時捕捉到這些。

3.兒子明天學校放假一天，今天就完成了全部作業(yè)，很有成就感。