因?yàn)橥甑姆N種經(jīng)歷，或者他人的影響，我們常常有潛意識(shí)里的不理性行為，一遍一遍在生活中重復(fù)。
例如我的一個(gè)行為是，開會(huì)或者集體討論時(shí)候不積極發(fā)言。相信很多人都有這樣的行為。
分析過程：
發(fā)現(xiàn)這種規(guī)律-
感受是什么：害怕-
心理過程：害怕別人拒絕或者批評(píng)我的觀點(diǎn)，或者別人因?yàn)槲业挠^點(diǎn)覺得我很蠢-
理性思維：以上思維會(huì)是事實(shí)嗎？事實(shí)是什么？發(fā)言會(huì)給所有人帶來什么價(jià)值？別人怎么看重要嗎？
挑整行為
以前僅僅從糾正行為，要改掉這樣的習(xí)慣方面著手，只是治標(biāo)不治里。從思維上轉(zhuǎn)變，才可以讓人自信灑脫的生活。
