開始無問題區(qū)的技巧學(xué)習(xí)。

自我敞開

用我信息，不去評判別人的行為，而是表達(dá)自己的感受或者想法。今天講三種“我信息”：肯定性我信息、表白性我信息和預(yù)防性我信息。

肯定性我信息

一個完整的肯定性我信息由三個部分組成：行為、影響加感受。

你回到家孩子幫你拿拖鞋，可以怎么肯定呢？行為是：你幫媽媽拿拖鞋，影響是：不用自己拿了，感受：開心。

所以完整的表達(dá)就是：“你幫媽媽拿拖鞋，媽媽就不用自己拿了，我覺得好開心啊?！?/p>

表白性我信息

表白性我信息就是簡單直接、不帶指責(zé)地告訴別人，我喜歡什么，我想要什么，我的觀點是什么。

表白性我信息就是告訴別人你的想法、感受、興趣等。

比如，我喜歡你下班早點回家，有你在我身邊我覺得特別安心。再比如，我覺得今年我給我們部門做出了不少貢獻(xiàn)，我想和你談?wù)劶有降膯栴}。

預(yù)防性我信息

就是提前告訴別人即將發(fā)生的事情，打個預(yù)防針。

比如我經(jīng)常在家發(fā)的：“我現(xiàn)在要去午睡了，大概需要一個小時，這一個小時里面，我不想被打擾哦！”

一般來說，孩子是非常需要父母發(fā)預(yù)防性我信息的。預(yù)防性我信息能夠讓他們知道接下來要發(fā)生什么事情，讓他們更有安全感。比如，我們經(jīng)常會聽到孩子問：“媽媽，我們接下來要去哪呀？”“去完超市我們還要去哪呀？”

本節(jié)課作業(yè)：

大家布置一個作業(yè)，為家庭中的每一個人，寫下三條不同的“我信息”，肯定性我信息，表白性我信息，預(yù)防性我信息。并告訴他們你寫的我信息。

對老公

肯定性我信息：我希望你對以后生活上的想法多跟我說說。

表白性我信息：

預(yù)防性我信息：我希望以后我們吵架的時候，在我情緒不穩(wěn)定的時候，你不要故意刺激我。

對兒子

肯定性我信息：你幫媽媽拿眼睛，媽媽就不用自己拿了，我覺得好開心。

表白性我信息：媽媽喜歡你自己認(rèn)真搭積木的樣子，喜歡你看繪本的樣子。

預(yù)防性我信息：媽媽一會要在這個房間里學(xué)習(xí)一個小時，這一個小時里，我不想被打擾我哦。