易效能287期4D組09號胡玉麗：坐標(biāo)杭州

三個標(biāo)簽：1，瑜伽館創(chuàng)始人 2，速效疼痛療法輔導(dǎo)師 3，終身成長的媽媽

90天的踐行目標(biāo)：1、早睡晚11點 2、寫晨間日記 3、每天執(zhí)行三個番茄鐘

這周使用和學(xué)習(xí)日歷1CalendarS pro體會和感受

回顧日歷使用的知識要點：利用28法則，少量要做的事件寫進(jìn)日歷，日歷做到嚴(yán)謹(jǐn)，安排重要不緊急的事件。做好凡事提前，抓大放小。有時間節(jié)點的進(jìn)日歷，沒有時間節(jié)點的進(jìn)清單。

深刻記得這幾點之后，開始琢磨怎么定3個月的計劃，從來沒有制定這么遠(yuǎn)，之前只能做一個月的計劃，第一步的開始就卡殼，不知道怎么整。

盯著日歷半天，第一步先開始把日歷上的分類重新做了區(qū)分和整理，完成好了，看著也舒心。第二步再看看自己的目標(biāo)，翻翻清單，然后把日歷上的事件分兩個部分一個學(xué)習(xí)一個工作，生活部分隨時會有變動只記錄放假的時間日程，具體做什么另行安排。利用抓大放小，和目標(biāo)有關(guān)系的事件放進(jìn)日歷中，形成必做事件。這樣一來，三個月的計劃也就呈現(xiàn)出來了。

相信相信的力量，你覺得自己可以做到，你就可以做到。

一周總結(jié)：開啟一周不緊不慢的生活節(jié)奏，早睡10點半左右，不超過11點，精力充沛。晨間日記截至今日一共輸出29篇，這一周一天沒有落下，每天寫晨間日記。制定的三個青蛙只有一次有一個沒有完成，那就繼續(xù)第二天完成?；驹缟弦坏絻蓚€番茄鐘，下午或者晚上一到兩個番茄鐘時間進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作，每天睡前進(jìn)行閱讀，這周讀了晨間日記的奇跡，每天護(hù)理皮膚，瑜伽自我練習(xí)一周三次保持，不練體式，就練呼吸，自由搭配。帶孩子錄制閱讀書的音頻到喜馬拉雅上，已經(jīng)更新了十二章節(jié)了。以上是這周做的好的部分，值得自我鼓勵和認(rèn)可。要改善和調(diào)整的部分：就是工作的情況需要調(diào)整和改善，收入偏低，業(yè)績沒有做上去，工作的重心沒有調(diào)整好，對于工作的專注力有些欠缺。下一步計劃，下周找合作商，委托做9月的活動，正好孩子開學(xué)可以全力做和工作有關(guān)的事情，提升一下業(yè)績，學(xué)著借力使力。

好的部分繼續(xù)保持，需要改善的部分進(jìn)行調(diào)整，有了思維層面的優(yōu)化，就會有實質(zhì)性結(jié)果。享受變化就能改變習(xí)慣。加油，中年少女！