體適能是從英文Physical Fitness翻譯而來的，是指個人除了能夠勝任日常的工作之外，還能夠有余力去享受休閑活動，以及能夠應付壓力和突如其來的變化的身體適應能力。

簡單地說，體適能就是指身體適應外界環(huán)境能力的簡稱，它是人體全身適應性的一部分，是我們在精神和身體上對于現(xiàn)代生活的適應能力。

美國運動醫(yī)學會將體適能分為健康體適能和競技體適能兩個類別。健康體適能是與我們身體健康有密切關系的體適能，是指我們體內的心臟、血管、肺和肌肉組織等都能夠充分發(fā)揮最理想的效率的能力。

健康體適能有四大經典要素，分別是心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度和身體成分。下面我們就來詳細了解一下這四大經典要素。

1. 心肺耐力

心肺耐力是指心、肺和循環(huán)系統(tǒng)能夠有效地為肌肉提供足夠的氧氣與養(yǎng)分，并且?guī)ё吡粼诩∪庵械膹U物，使得我們全身的大肌肉能夠進行長時間運動的持久能力。

如果我們身體的心臟及血管功能良好、呼吸系統(tǒng)氣體交換過程順暢、身體細胞利用氧氣的能力較高，那我們就能夠在較短的時間內獲得充足的氧氣供應從而產生足夠的能量，供給全身的大肌肉從事較長時間的持久性運動。相反，如果我們稍微進行一些全身大肌肉運動就變得氣喘吁吁，難以持久運動下去，那就說明我們身體并不具備良好的心肺耐力適能。

2. 肌力和肌耐力

肌力是指肌肉一次能夠產生的最大力量，肌耐力是指肌肉從事某種力量活動所能持續(xù)的時間或者次數。

具備較佳的肌肉適能對我們的身體健康十分重要，它能夠幫助保持身體正確的姿勢及改善體型，能夠減少肌肉關節(jié)的慢性疾病，能夠增加身體的保護能力、增強運動能力、減少受傷機會，還能夠促進身體生理機能和健康。肌肉適能較差的人群則容易出現(xiàn)肌肉疲勞酸痛，工作效率低下，甚至身體虛弱無力。

3. 柔韌性

柔韌性是指身體關節(jié)在正常的活動范圍內能夠暢通無阻地做全范圍活動的能力，換而言之，它是使得我們的四肢和軀干在進行充分的伸展時不會感覺到被牽拉的疼痛感的一種能力。

柔韌性的好壞，會直接影響到我們在運動時的表現(xiàn)。具有良好柔韌性的人，在運動時肢體的活動幅度較大，肌肉不容易被拉傷，關節(jié)也不容易扭傷。而缺乏適當的柔韌性則會引發(fā)關節(jié)炎、姿勢不良、腰背痛等問題。缺乏運動是影響柔韌性的最主要的因素，一個久坐辦公室工作的人，平時缺乏運動，又總是維持坐姿工作，其關節(jié)就會因為沒有經?；顒佣兊萌犴g性差。

4. 身體成分

身體成分是指我們身體的脂肪和瘦體重的組合比例。瘦體重是指體重中非脂肪部分的體重，它包括了肌肉、骨骼、內臟、血液、皮膚等重量。

一般人的體重過重較大可能性是因為身體內的脂肪堆積過多，而堆積的這些過多的脂肪則容易導致一些慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、動脈硬化、心肌梗塞等疾病。所以保持一個理想體重、維持適當的身體成分比例，對于我們保持身體健康是非常重要的。

關于體適能的介紹，就是上面的這些內容了?，F(xiàn)在，你對體適能的概念清楚了嗎？你認識到擁有較好的體適能對保持身體健康的重要性了嗎？