早上起來，情緒尚好。上午領(lǐng)導(dǎo)督促工作進(jìn)度，我沒辦法說出自己的苦衷--能力太差以至于無法推進(jìn)工作，于是被批評。我接納自己的工作能力狀態(tài)，也接受領(lǐng)導(dǎo)的批評。同時，我也選擇根據(jù)自己的能力狀態(tài)一件件去完成工作事項。為此，我給自己的情緒打8.5分。

昨日之事：

1、開合跳1000次，未完成。跳了200次后，腳疼，太累，發(fā)現(xiàn)1000次確實超出了自己的承受范圍，那就適可而止了

2、繼續(xù)整理資料4本，完成。整理中，準(zhǔn)備優(yōu)先完成2019年的部分資料整理，然后再完成后面的，今年的最后完成。

3、現(xiàn)在回家，完成。能夠立即回家，我很開心，因為我覺得這是我接納的表現(xiàn)，我的工作進(jìn)度就是有些慢或者很慢，我接受。同時，我選擇努力提供自己的價值。

一、跑步3圈

早上六點起床，換好衣服出去跑步。圍著小區(qū)跑步3圈，堅持跑，中途沒有停下來。

我感到踏實。最近運動斷斷續(xù)續(xù)的，持續(xù)跑步三圈對我來說是一個小小的挑戰(zhàn)。不過，今天早上的自己已經(jīng)持續(xù)跑步三圈，意識到活著并不只是為了輕松快樂，而是為了追求價值與存在感。人都是要走向死亡的，但是要經(jīng)過什么樣的路途，自己卻可以做一些選擇和努力。選擇和努力會帶來什么，我覺得會帶來存在感，知道自己已經(jīng)選擇、行動了，就不會因為什么也沒做而后悔了。

我看重投入其中。原來，總是希望去追求輕松快樂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己一直在逃避責(zé)任與使命。真正把自己投入其中，自己才會真的不再擔(dān)憂焦慮吧。跑步時，只能持續(xù)努力，一刻都不能放松，一旦放松腳步就停了下來。可能是今天的跑步改善了身體情況，今天的工作情況也挺滿意。

我提議明天繼續(xù)跑步3圈。

二、補打卡2次

周日早上出來徒步，走路約10000步，用時約2小時吧。當(dāng)天沒打卡，今天把今天和昨天的一起打卡。打卡，是為了讓自己在回顧時，能夠更客觀地看待真實的自己。另外，健身也是自己走向強大的路徑之一，因為身體強大也是強大的一種。

我感到踏實。我認(rèn)為自己容易對自己有偏見，容易認(rèn)為自己很弱。通過記錄，我知道自己到底一周運動幾次，知道自己可以做到哪些事、做不到哪些事，進(jìn)而知道自己不是鋼板一塊，而是至少可以做到一些事情的。

我看重量力而行。如果我能力有限，我就做一些力所能及的事情，無愧于自己的生命就好。如果能夠走出生命的困境，自己就賺大了。

我提議明天跑步完就打卡。

三、周末去打臺球

樓下開了一家臺球室，一直沒去。愛人說我們?nèi)ネ嬉幌掳?，看著愛人滿懷期待的樣子，我也稍稍想去了，昨天晚上，與好友一起吃晚飯后去打臺球。臺球室內(nèi)吸煙的人較多，愛人和孩子待了一會就回家了。

我挺開心?？粗约耗軌驖M足愛人一個小小的愿望，我的生活也稍稍豐富一點，我覺得是自己稍稍改變了一下自己的生活，這也是一種小小的力量。到一個新環(huán)境去，才能有新體驗。

我看重豐富的生活。生活需要調(diào)劑，也要定期聚聚，這樣能夠幫助我走出孤島。

我提議今天一起看半小時電影。