又到了一年一度立Flag的時(shí)候了，但是今年，在下筆之前，我想立一個(gè)NOT TO-DO LIST 。

減去了大部分的TO DO LIST整理后，我發(fā)現(xiàn)自己真正想做的是：

瘦十斤

考研

英語(yǔ)流利

這三個(gè)目標(biāo)都是可執(zhí)行可視化可量化的。

設(shè)定目標(biāo)建議遵循以下幾點(diǎn)，會(huì)讓你感覺(jué)事半功倍：

與人生目標(biāo)建立關(guān)聯(lián)點(diǎn)

讓你的目標(biāo)計(jì)劃與你近幾年的大目標(biāo)產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。

例如你想要早起，早起本身和你的大目標(biāo)“提升寫(xiě)作能力”無(wú)關(guān)，但是你可以把利用早起的2、3個(gè)小時(shí)來(lái)閱讀寫(xiě)作，這樣每天寫(xiě)作能力就可以進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

這樣就會(huì)更有動(dòng)力起床，因?yàn)楫?dāng)鬧鐘響起的一刻，你會(huì)跳出更清晰的畫(huà)面，而不是不知道那么早起床干嘛。

聚焦于1-3個(gè)目標(biāo)

一段時(shí)間內(nèi)，聚焦于少數(shù)幾個(gè)目標(biāo)，最多不超過(guò)3個(gè)，目標(biāo)越少，越容易達(dá)成。

因?yàn)槊總€(gè)人的時(shí)間、精力、體力都是有限的。只有做出了取舍，認(rèn)清了最想要達(dá)成的目標(biāo)，我們才能專(zhuān)注于少數(shù)目標(biāo)上。

將目標(biāo)拆解、可視化

設(shè)置目標(biāo)的時(shí)候，最好將大目標(biāo)拆解為足夠小的目標(biāo)。

小目標(biāo)最好滿(mǎn)足兩個(gè)條件：足夠小，可執(zhí)行；可量化，可視化。

這樣當(dāng)你在完成一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，能夠通過(guò)量化的目標(biāo)來(lái)看到自己每一天的進(jìn)步，由此獲得的正向反饋更有利于幫助你堅(jiān)持下去。

將恐懼驅(qū)動(dòng)變?yōu)槟繕?biāo)驅(qū)動(dòng)

轉(zhuǎn)換視角，將完成目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)力從恐懼驅(qū)動(dòng)變?yōu)槟繕?biāo)驅(qū)動(dòng)。

例如減肥這件事，很多人是害怕長(zhǎng)胖，害怕拍照顯胖。

但是恐懼驅(qū)動(dòng)往往無(wú)法長(zhǎng)久堅(jiān)持，因?yàn)楫?dāng)恐懼減緩的時(shí)候，我們的動(dòng)力就會(huì)下降。

不如把“我不想要被人嘲笑”變成“我想要健康、苗條的身材”。

轉(zhuǎn)換視角，從負(fù)面轉(zhuǎn)向正向，從外部的被動(dòng)轉(zhuǎn)向內(nèi)心自發(fā)的改變。

當(dāng)然，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)最困難的地方，是如何確定自己近1-3年的目標(biāo)？那么多目標(biāo)中，如何篩選對(duì)于自己來(lái)說(shuō)真正重要的？

如果連這一點(diǎn)不搞清楚，那么再多的知識(shí)理論和行動(dòng)計(jì)劃也無(wú)法幫助你。

因?yàn)槊總€(gè)人的出發(fā)點(diǎn)不一樣，要攀登的山峰海拔高度、陡峭程度也大不相同。

在你不知道下一步要攀哪座山峰之前，給你再多的地圖、指南針和裝備也無(wú)濟(jì)于事。

評(píng)估目標(biāo)計(jì)劃和執(zhí)行一樣重要，甚至更重要。

2021，新的一年，一起努力吧！

加油！