? ? ? ? 今天從閱讀APP上刷到一本有意思的書，更確切的說是系統(tǒng)推送的，這是日本的心血管專家池谷敏郎寫的《抗老生活》。我首先是在今天清晨，習(xí)慣性的翻看微信里的視頻號，第一則就是介紹《抗老生活》的短視頻，我還順手將它轉(zhuǎn)到基友群，希望與朋友們分享。吃過早飯，本來是昨天晚上應(yīng)該洗澡的，但看起第一人稱復(fù)數(shù)著迷了，一連看完三集，時間有些晚，我也累了，草草的洗漱后就上床睡覺了，所以本該昨晚干的事就只好拖延到今天早上。

? ? ? 洗完澡從浴室出來，穿好衣服，再在臉上敷上面膜，坐在臥室的沙發(fā)里靜靜等待皮膚充分吸收精華。我是無法讓自己閑下來的，順手抓起身邊的手機(jī)，打開閱讀軟件，映入我眼簾的就是這本《抗老生活》。

? ? ? ? 既然已經(jīng)推到我眼前了那就看看吧。應(yīng)該說這是一本相當(dāng)實用的生活指南書，尤其是對中老年人非常適合。書中十分中肯的告訴大家，延緩衰老，保持年輕狀態(tài)的根本點，是要保持血管的年輕化健康化，減少血管壁的糖化、氧化，從而減少動脈血管的硬化。而血管內(nèi)高血糖、血管堵塞、動脈硬化是嚴(yán)重?fù)p害身體健康加速人體老化的重要殺手。那么如何避免血管的老化呢？經(jīng)體檢，我現(xiàn)在出現(xiàn)了動脈硬化的跡象。按書上所講這不是年齡造成的必然結(jié)果，而是不健康的生活方式所造成的，例如:

? ? ? 飲食

1、只要感覺到餓，馬上尋找食物充饑。

2、喝咖啡、紅茶必加糖含糖冷飲不離口。

3、為了喚醒沉睡的大腦，把甜食和面包當(dāng)早餐。

4、為了一點兒不剩，吃光所有飯菜。

5、平日幾乎不吃魚。

6、平日幾乎不碰豆類及豆制品。

? ? 行為。

7、基本選擇寬松的暗色系衣服不讓腹部贅肉顯露出來。

8、在通勤的地鐵或公共汽車上，只要有座位就坐，再短的路程也不選擇走路。

9，每天睡眠時間不足5小時，常常無精打采。

10、生活壓力再大，也默不作聲，強(qiáng)忍度日。

11、盡量避免與不熟悉的人和年輕人相處。

12、不愿意使用手機(jī)、平板電腦以及新興的APP。

? ? ? 我眼盯著第10條，它深深的刺痛了我，我就是因為這一條而患病的。

? ? ? 書中針對這一系列不良行為習(xí)慣給出了幾條建議：一、低糖飲食；二、適當(dāng)經(jīng)常性的運動；三、充足的睡眠。從而可以減輕體重，避免肥胖。作者池谷敏郎寫此書時58歲，身高173 CM，體重64公斤，體脂10%，血管年齡僅有28歲，這完全得益于常年堅持的良好生活習(xí)慣。

? ? ? 此外，自始至終保持年輕的心態(tài)，開朗、積極上進(jìn)的生活態(tài)度也是抗衰老的重要法寶。心理暗示非常重要，積極的心理暗示，比如“我還年輕”、“我能行”、“我可以”，這樣的話語真能激勵人，讓人保持昂揚的精神面貌。抬頭挺胸的瞬間會一下子讓人年輕20歲。

? ? ? 中午老公不在家吃飯，只有我一人，原打算是要打掃剩飯的。冰箱里有剩米飯和剩菜，看了《抗老生活》后，我改變主意了，不吃剩米飯了。早上，我真的是用甜點當(dāng)早飯，吃了太多的湯圓，齁甜，吃到最后感覺自己都無法承受似的，碗里剩下兩個被我倒進(jìn)了垃圾桶。

? ? ? 老公做飯完全是懶人模式，能將就盡量將就，對他而言，不管是什么只要填飽肚子即可，所以除了一碗湯圓，就是他為了擔(dān)心引起燒心，而放在餐桌上的一小碟咸菜。這樣的飯菜既無營養(yǎng)又無法飽腹，沒到中午就已經(jīng)餓了，但中午必須控糖，米飯絕不能碰，只能吃青菜。

? ? ? 兒子來短信，他有一個快遞到了，讓我?guī)退バ^(qū)大門口的柜里取件。

? ? ? 我習(xí)慣于在家里穿裙裝，出門時從衣架上摘下一件羊絨大衣套在身上，圖方便，從門口的鞋柜里拿出一雙高跟小皮靴，一蹬即走。幸虧一路上沒有遇見熟人，不然的話，這一身隆重的裝束讓人家誤以為我要去參加什么盛大宴會哩。就這樣，我身穿名貴的羊絨大衣，腳蹬高跟皮靴，一走一扭捏的去小區(qū)大門口取快遞。

? ? ? 自退休后，出門總是以運動鞋或平底便鞋為主，冷不丁穿一次高跟鞋還真不習(xí)慣，都不會走路了。我慢慢地走著，低頭打量著這一身裝束，意識到原來穿衣打扮也是延緩衰老永葆青春的重要法寶。你看劉曉慶，75歲了，參加這一季的一路繁花，身穿短褲，走起路來腳底生風(fēng)，活力四射，實在令人欽佩。

? ? ? ? 一個人的精神非常重要，積極樂觀的生活態(tài)度，會活躍人體的細(xì)胞；興奮大腦神經(jīng)；能夠舒展臉上的皺紋。你看我此刻不正是干勁十足，洋洋灑灑的寫下了這么多文字。嘻嘻、嘻嘻。